Anita Lutsenko是家庭健身行業的“鐵娘子”。 有多少人在她的“鞭子”下減肥，還有多少人仍然需要體驗這種幸福 - 這是沒有人能說的。
適當的體重減輕
與Anita Lutsenko的課程總是具有極端的性質，因為長期以來虛偽渺茫的人不相信人性。 但是，安妮塔認為，在這種情況下，教練的工作更像是與心理學家的會議 - 每個人都需要他們自己的方法，或許有人可能會因為體重減輕，去麥當勞和命令靈魂渴望的一切都是有用的。
但在大多數情況下，安妮塔Lutsenko的鍛煉工作在鞭子的方法。 這是在講話中出現了可怕的行為和尿失禁，以Lutsenko的名義創造了鐵娘子的光環。 在這裡，“廣泛”群眾的培訓師是有道理的，因為事實上並非如此糟糕，大多數人習慣通過吶喊來感知信息。
至於營養，Anita Lutsenko讓自己想到的一切。 但是只有經常訓練和集中訓練才能做到這一點。 我需要糖果 - 你必須反擊20次，然後考慮花費的力量是否值得一些可疑的碳水化合物？
演習
與Anita Lutsenko一起進行強化培訓遠遠不是一個多小時的課程。 安妮塔說，最有用的東西是一個十分鐘的培訓，但每一天。 每天只有十分鐘 - 而且你總是很苗條。 只需要進行培訓就可以清潔牙齒，並在機器上進行。
今天我們將和Anita Lutsenko一起去黛米摩爾做健身訓練。 讓這個永遠美麗的女人成為減肥者的榜樣。
- 腿部 - 比肩部寬，雙手放在腰部，襪子分開。 我們做了50次仰臥起坐。
- 我們把一條腿向前，腳後跟放在腳趾上。 我們走下去，觸摸地板的後腳，爬上去。 我們重複25次。
- 我們牽著啞鈴，坐在椅子上。 向前傾斜，使腹部位於臀部。 彎曲你的手臂在肘部，我們用雙手牽引。 在頂部，我們將肩胛骨和下手連接25次。
- 起始位置躺在地板上，手臂是頭下的支撐，小腿是半彎的，大腿是直的。 我們上升到最大高度。 我們重複25次。
- 與Anita Lutsenko進行 間歇訓練 的下一個練習將涉及大腿內側的肌肉。 在不改變前一次練習中身體的位置的情況下，彎曲大腿並拉直底部。 這是小腿，我們做類似的ups。 我們重複25次。
- 我們躺在後面，啞鈴直伸，雙腿彎曲。 我們將手伸向兩側而不接觸地板，我們在胸前呼氣時連接它們。 我們重複25次。
- 我們傳遞給記者 - 在頭後面的手，我們在呼氣時通過身體舉起。 我們重複25次。