不幸的是，但人體不能自行生產維生素C，因此，唯一的辦法就是吃含維生素C的食物。
它是為了什麼？
這種維生素對於身體內細胞的正常生長以及碳水化合物的更好吸收是必需的。 如果身體內含有足量的維生素C ，則內臟器官功能得到改善，免疫力得到加強。 此外，它參與骨組織的形成。
大量的維生素C在哪裡？
- 產品排名中的第一位是奇異果。 許多人認為，這種漿果，而不是水果，與皮膚有關，因為它含有大量的粗纖維，有助於排泄體內各種毒素。 得益於此，免疫力得到了極大的加強。
- 下一個產品，其中維生素C很多是橙色。 每日足夠吃1個中等水果，為身體提供必要量的抗壞血酸。 這柑橘汁有助於擺脫腳氣，除了它的消化改善。 使用其他柑橘類水果也很有用：檸檬，葡萄柚等。
- 一種有用的漿果，其中含有比柑橘更多的維生素C - 玫瑰果。 只要考慮其熱處理量顯著減少的事實。 但儘管如此，在幹漿果含有大量的抗壞血酸。
- 另一種含有維生素C的漿果是覆盆子。 它被廣泛用於醫藥領域，例如乾燥版本用於製造退熱藥和糖漿。 覆盆子保護身體細胞並提高免疫力。
蔬菜，那裡有很多維生素C.
- 在蔬菜中，第一個地方是紅柿子椒。 這種蔬菜的積極方面是它改善血管的狀況並抵抗癌細胞的形成。
- 在捲心菜中，維生素C持續盡可能長時間。 由於抗壞血酸的量，該產品領先於檸檬和普通話。 另外，蔬菜很豐富
其他維生素和微量元素，多虧了它的胃和腸道的工作改善。 - 晚期品種的番茄含有大量的維生素C，此外，它們還包括許多其他有用的物質，這些物質對心臟，血管的工作產生積極影響，改善記憶和增強免疫力 。
- 洋蔥對增強免疫力非常有用，但選擇綠色羽毛更好。 許多醫生建議在春季維生素缺乏期間使用它。 為了補充每日攝入量，只吃100克就足夠了。除了抗壞血酸，該產品還含有許多其他有用的物質。 蔥是防止感冒的極好補救措施。