步健美操是美國健身教練的獨特發明，對於那些想要在創傷，疾病以及想要收緊他們的腿和臀部，想要節奏地轉向音樂並且振作起來的人想要恢復其形態的人來說是理想的。 一套步健美操練習通常需要20-30分鐘，為快速音樂舉行課程。
所以，讓我們開始研究步步健美操的練習。
- 我們站在一步，右腳邁步，然後離開，並交替地將雙腿放在地上。 這是步健美操的主要步驟。 我們做了10次重複。 為了加重負擔，你可以接受小啞鈴的手。
- 重複第一個練習的開始，而在平台上，我們在蹲著的時候將左腳放在地板上，一邊放在一邊。 我們將腳放回平台，並交替地將雙腿放回地面。 我們每邊做6次重複。
- 右腿上升，向左擺動，向下擺動。 然後，我們做了一個回擺，我們降低到地板，我們也降低了左腿。 我們做了10次重複。
- 我們抬起右腿，抬起膝蓋左側，右手抬起。 我們將左腳放回地面。 每英尺重複6次。
- 兩腳跳上台階跳回去。 嘗試以一種節奏進行鍛煉，登陸襪子，就像彈簧一樣。 我們重複20次。
更複雜的練習指的是有氧運動的高級水平，他們也使用啞鈴，球和特殊膠帶。
由於步驟健身操簡單複雜，您不僅燃燒卡路里，而且加強心血管，呼吸系統，並且提供健康為腿和關節和韌帶。 一個健康的身體，一個美麗的身材和一個美好的心情 - 這就是成千上萬女性的一步健美操！ 訓練並保持健康！