在夏天，看這個數字會更令人愉快，因為有這麼多的低卡路里糖果可以讓你忘記單調的飲食的艱辛！ 從這篇文章中，您將了解桃子中有多少卡路里，如何在減肥期間使用它以及它的特性能夠讓您更快地達到 目標 。
鮮桃的熱量含量
桃子是一種微妙的水果般的水果，可以歸類為低熱量水果。 對於100克的果肉，只有45卡路里的熱量 - 這幾乎與1％克菲爾相同，這在營養師為減肥準備飲食時經常使用。
桃子非常甜，它的大部分熱量都是由天然糖，即碳水化合物提供的。 這就是為什麼儘管熱量含量低，桃子不能無限期地被全天吃掉：不會損害你每天能買到2-3個桃子的數字，最好在早上。
第一顆桃子有多少卡路里？
通常，桃子有標準尺寸 - 每個水果約85克。 通過簡單的計算，可以計算出一種中等大小的水果將具有38千卡的卡路里值。 因此，2至3個桃子是一頓豐盛，但相當輕巧的小吃，您可以擔負第二頓早餐或下午點心。
營養學家相信：如果你在午餐後或者早餐後不吃東西，並且在幾個小時後單獨吃飯，水果消化得更好。 為了變得更好，根據您的偏好，為桃子添加一杯礦泉水或綠茶 。
飲食中的桃子
如果您有一個積極的體重減輕期，並且您使用嚴格的低卡路里飲食，則不建議添加或更換其中的任何產品 - 這不會讓您達到所述結果。 儘管這種產品的整體益處，飲食中飲食中的桃子應該非常小心，因為它們含有大量的糖。 熟練使用桃子只會幫助你進行體重矯正。
桃子有很多有用的特性，這要歸功於你可以加速實現結果：
- 利尿和瀉藥作用不僅有助於避免停滯現象，而且還有助於改善一般新陳代謝，並且還可以消除累積的毒素和毒素;
- 桃子有效抵抗噁心，如果早些時候你感覺餓了，那麼當你吃桃子時，它不會威脅到你;
- 桃子消除便秘，普遍改善胃腸道的工作，使身體更好地應付食物和消化最大限度的有用物質。
此外，桃子的甜味將完全替代其他糖果（餅乾，蛋糕，薄脆餅乾，巧克力），這些熱量要高得多。
正確的桃子飲食
在夏天，減肥更容易，因為蔬菜和水果豐富。 考慮一個簡單的夏季飲食，這是基於適當的營養，包括桃子。 吃這樣的話，你每週將失去1-1.5公斤，而不會對身體造成傷害，而且還有很大的好處。
當天菜單 - 選項一
- 早餐：芝麻菜沙拉，桃子，奶酪和酸奶，綠茶。
- 午餐：okroshka的一部分（更好 - 沒有酸奶油）。
- 下午點心：一對桃子，一杯礦泉水。
- 晚餐：烤魚配新鮮蔬菜沙拉。
當天菜單 - 選項二
- 早餐：兩個雞蛋用西紅柿，綠茶煎雞蛋。
- 午餐：蔬菜燉雞胸肉或牛肉。
- 小吃：一個桃子，一杯1％開菲爾。
- 晚餐：三分之一的雞胸肉和新鮮蔬菜沙拉。
你可以改變這些變體，稍微修改它們 - 最重要的是，確保晚餐是蛋白質蔬菜，之後沒有甜點或零食。