在秋季，有必要為冬季做好準備，以便抵抗各種感冒並增強免疫力。 要做到這一點，你需要知道秋季應該服用什麼維生素。
當然，最好從新鮮蔬菜中 攝取維生素 ，但在秋天他們很難找到，而且價格也不便宜。 因此，您可以選擇一種替代品 - 片劑中的維生素複合物，將其銷售給每家藥房。
對維生素有機體的需求受到以下因素的影響：年齡，活動類型，體力勞動量，壓力情況和許多其他因素。
秋季必需的維生素
許多人認為維生素可以在體內積累，即在“存貨”中。 但這是一個錯誤的觀點，所以不要放棄在秋季使用。
- 維生素B1參與碳水化合物的代謝。 它可以在穀物，肝臟或活啤酒的胚胎中找到。
- 維生素B2對視力至關重要。 它存在於肉類，魚類，西紅柿和其他蔬菜中。
- 維生素B3參與激素的合成。 有牛奶，肝臟和玉米。
- 維生素B6對脂肪代謝至關重要。 它可以在酵母或堅果中找到。
- 維生素C強化免疫系統。 它被發現在柑橘，dogrose，醋栗和其他產品。 此外，維生素C保存在果醬，果醬和乾果中。
在以下情況下需要服用維生素：
- 你很快就會感到疲倦，經常生病，並且臉上也出現了皮疹，這表明身體缺乏維生素C;
- 你很煩躁，臉色蒼白，這可能表明你沒有足夠的維生素B1;
- 你已經裂開了嘴唇和褪色的頭髮，在這種情況下，身體需要維生素B2;
- 你睡不好，覺得虛弱，除了指甲裂開，這表明身體缺乏維生素B3;
- 同時你的皮膚會變得乾燥和鬆弛，這可能表明身體缺乏維生素PP;
- 你有問題的皮膚和頭皮屑，在這種情況下，身體需要維生素B6;
- 你的頭髮有問題，它們會分裂並脫落，這表明身體缺乏葉酸 ，即維生素B9。
所以你可以一次處理好幾個問題，最好是綜合處理問題。
如何選擇正確的維生素維生素？
- 在選擇綜合醫院之前，請諮詢能幫助您選擇正確選項的醫生。
- 在購買之前，要求您提供可以閱讀組成，劑量，禁忌症和其他重要信息的說明。
- 來自秋季抑鬱症的維生素以液體形式呈現，呈片劑或粉末狀。 第一種選擇是迅速吸收，但粉狀維生素對過敏患者是完美的。
如何在秋冬季服用維生素？
- 如果維生素不能以食物所需的量進入人體，那麼可以隨時服用複合物。 一般來說，最多3門課程就足夠了，大約需要2個月。
- 最好在早上，餐中或餐後服用維生素。 由於這一點，他們更好地被吸收。 還有必要考慮到，例如維生素A，D和E是脂溶性的，這意味著它們會更好地被脂肪食物吸收。
- 將它們放在陰涼的地方。 冰箱不適合這個，因為懸掛著濕度，會破壞維生素。
- 建議在一年中使用開放包裝。
- 過量的維生素是非常危險的，所以請嚴格按照說明操作。
- 開始服用維生素之前，請諮詢醫生。
維生素複合物清單：
- Gerimaks
- Gerimaks人參
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- 字母