如果你在訓練前喝咖啡，那麼這種自然能量將使運動員顯著增加其強度。 但是鼓勵這種方法有一些缺點。 關於在培訓之前是否可以喝咖啡以及預期會產生什麼影響。
在訓練之前我需要喝咖啡嗎？
少量的 咖啡 ，在健身房訓練前喝醉了，由於腎上腺素釋放到血液中的作用增加，對人體有調節作用。 它涉及身體和神經系統。 結果，身體的疼痛閾值顯著增加，疲勞感也沒有平常那麼強烈，而能量 - 相反 - 更大，因為在壓力下，身體開始集中地從可用的脂肪儲備中獲得能量。 這意味著運動員可以在不花費太多精力的情況下增加鍛煉時間和總工作量。 順便說一下，在這種情況下，脂肪燃燒的過程也更加密集。 因此，為什麼在培訓前喝咖啡這個問題的答案是顯而易見的。 順便說一句，咖啡本身不含卡路里，所以如果你不添加糖，牛奶或奶油，你就不會想到這種飲料是否會影響實習生的體重。
一杯咖啡不僅有助於力量訓練，而且在練習旨在提高耐力的情況下也會有所幫助。 此外，咖啡有助於提高注意力集中度，緩解肌肉疲勞，並提高運動員的表現。
但是過量使用這種飲料，尤其是在強度訓練期間，可能導致精神崩潰，而且更可怕 - 至死。 由於心臟超負荷，這種結果是可能的。
運動前合理劑量的咖啡因約為每公斤體重0.5-1.4毫克。 供您參考：在一杯咖啡中，美國人含有大約80毫克，咖啡含量為100。
在準備體育比賽之前，值得考慮的是咖啡中含有的咖啡因屬於興奮劑範疇，因此禁止使用。 所以最好不要在競賽階段依靠“咖啡”幫助。 但另一方面，咖啡可以幫助你在即將到來的比賽前顯著提高你的運動成績。