兒童早晨鍛煉

你還記得每天早上在幼兒園開始收費嗎? 然後,在學齡期和年紀大的時候,你經常這樣做? 很可能,這並不常見。 你的孩子正在做運動嗎? 還不是? 那我們一起解決吧!

如你所知,為孩子做早操非常重要。 它不僅增強免疫系統,增加身體對疾病的抵抗力。 充電有助於孩子更快地擺脫早晨困倦,提供精力充沛,活力四射。 孩子們在音樂上的早晨鍛煉可以作為一整天的良好心情的保證。

此外,為孩子們的早晨鍛煉促進了紀律和組織,並且還加強了小人的肌肉骨骼系統。 有兒童和減肥運動 - 這是可能的減肥方法之一。 畢竟,這個年齡段的飲食和手術干預是禁忌的。

但是你可能不止一次聽到你的孩子說:“我不想要”,“我不喜歡”,“明天走吧”等。 那麼,也許他只是不感興趣? 無聊嗎? 在這種情況下,孩子需要對課程感興趣,而不是責備他,甚至中國和非洲的孩子早上都會鍛煉,但是你不想要。 打敗這項指控非常重要,這對兒童來說很有意思。 你可以建議包括漫畫中的歌曲,以及在它們下面遊行。 你可以打電話給鄰居的男孩(女孩)一起參觀和鍛煉,第二天去參觀為他們做運動。 你可以學習一個有趣的韻律,並進行那裡發音的練習。

你需要知道關於孩子早晨鍛煉的事情?

  1. 小孩做體操的房間必須預先通風。 在夏天最好在戶外活動。
  2. 鍛煉在飯前完成,但是在衛生程序以後。
  3. 充電時間不應超過10-15分鐘。 在這段時間裡,你可以獲得最大的收益,同時她也沒有足夠的時間感到無聊。
  4. 最好是為孩子喜歡的音樂進行練習,或者告訴他一首韻文。
  5. 早上為孩子充電應該先散步(就地或圈內)和呼吸練習,然後揉搓頸部,肩膀,手等。 也就是說,我們從上到下移動。 運動也比步行和呼吸運動更好。
  6. 在早上鍛煉期間,家長需要確保孩子通過鼻子呼吸並通過嘴呼出。

有趣的早晨鍛煉為兒童的複雜

在晨練期間,讓孩子表演動作,如動物,童話故事,即將所有內容翻譯成遊戲形式。 這裡只是幾個你如何擊敗無聊練習的例子。

“太陽”

孩子直接站立,然後將手柄從兩側舉起,向上伸向太陽,或者捲起頭部,向後彎曲,然後向上伸展。 你可以用筆在頂部擺動,迎接太陽,驅散雲層等。

“小兔子”

孩子像兔子一樣跳起來。 你可以顯示兔子的嘴巴,尾巴的耳朵。

“時鐘”

讓孩子把手放在腰上,讓身體向左右傾斜,模仿手錶的滴答聲。

蒼鷺

讓孩子走路,舉起他的膝蓋,像一隻蒼鷺。 然後你可以站在一條腿上,然後站在另一條腿上。

“大魚”

孩子在肘部彎曲雙手,與胸部平面保持平行。 轉向左邊,石豬伸出雙臂。 你可以說寶寶抓到什麼大魚。

“穆勒”

讓孩子把腳放在肩膀的寬度上,然後讓斜坡輪流依次接觸另一隻腿,另一隻手拉回來。

“挖掘機”

邀請孩子從地板上收集散落的小物品。 讓他拿起玩具放在盒子裡。 因此可以表示挖掘機和聲音,即咆哮。

侏儒巨人

手牽著手,我們做仰臥起坐,展示哪些小矮人和高大巨人。

“騎自行車”

這是所有兒童最喜歡的練習之一。 躺在他的背上,舉起雙腿向上,他做出了圓形的動作,模仿騎自行車。

“鶴”

躺在你的背上,讓孩子輪流舉起雙腿,不要彎曲。 然後你可以做腿的提升,彎曲膝蓋並拉到胸部。

我們完成充電,一系列深呼吸和呼氣。