恢復視力的方法有很多種。 Zhdanov眼中最受歡迎的體操之一是體操。 練習操作非常簡單，但有效地幫助應對近視，遠視，並通過眾多積極評論來判斷，即使在早期階段有散光。
按照Zhdanov教授的方法，眼睛的治療體操是什麼？
弗拉基米爾Georgievich Zhdanov發展他的系統，基於所有視覺障礙是由於負責眼睛移動的肌肉功能障礙。 順便說一句，他的體操在很多方面與20世紀初眼科醫生威廉貝茨推薦的練習類似。 它們旨在減弱過度緊張並刺激過於不活躍的眼部肌肉。 因此，創造了一種理想的移動性平衡，可以恢復正確的焦點和視力。
以遠視和近視為目標，從體操練習日達諾夫
在課程開始之前，重要的是放鬆，準確地坐在椅子上，快速眨眼，不要強烈地擠壓眼瞼，以盡可能地消除肌肉的張力。 所有建議都是由眼睛完成的，臉部不動。 眼鏡，鏡片應該被移除。
Zhdanov方法的眼睛體操：
- 抬頭看，然後看。 只有眼球移動。 重複5秒，但不少於6次。
- 先讓你的眼睛最先到左邊，然後到右邊。 也重複5秒鐘。
- 沿著圓周移動你的眼睛，在移動的方向移動幾次，逆時針移動幾次。
- 快速擠壓和疏鬆眼瞼。
- 用你的眼睛直觀地畫直線 - 將你的眼睛向右下角傾斜，將它們向左上方傾斜。 同樣，在相反的方向畫一條對角線。
- 經常眨眼，不要大力擠壓眼瞼。
- 將食指放在眼睛上，將其放在鼻樑上。 嘗試專注於手指。
- 轉到窗口，關註一些緊密的對象，例如窗口句柄。 之後，立即觀察遠處的物體，並嘗試著重於它。
每次運動必須在5-6秒內重複至少6次。
日丹諾夫與散光眼睛的體操
值得注意的是，眼科醫生對於治療散光的技術持懷疑態度，但也有不少崇拜者。
執行技巧：
- 交替地上下左右看，好像在你眼前尋找一個想像中的十字架。
- 用眼球畫出正確的圓圈。
- 重複第一個練習，只有十字線應該從對角線。
- 使眼球運動，就好像盤旋方塊一樣。
- 概述無限的標誌。
- 用一個虛構的圖形圈住眼球8。
上述練習還需要重複6-7次，每次經常眨眼後，不要強力擠壓眼瞼。 將來，您可能會使健身房變得複雜，增加複雜的螺旋和鋸齒形等數字。
根據Zhdanov教授的方法禁止眼睛體操
有兩種情況你絕對不能使用練習：
- 視網膜脫落 （體操放鬆和肌肉緊張只會加重病情）;
- 在視網膜上進行外科手術後的康復期（手術後不超過6個月禁止鍛煉）。