用於減肥的最低卡路里的菜餚不一定是用檸檬汁調味的輕沙拉。 這個類別可以包括湯，沙拉，和熱的，甚至一些類型的甜點。 不要忘記，即使是低熱量的菜餚，其中 碳水化合物 很多，最好是在一天的前半天，並在下午，優先考慮蛋白質和蔬菜。
非常低卡路里的減肥食譜食譜
考慮卡路里含量低的菜餚的食譜，同時它們適合每日膳食和節日菜單。
蝦仁沙拉（每100克55千卡）
配料：
- 蝦 - 200克;
- 番茄 - 1個。
- 保加利亞辣椒 - 0.5個;
- 黃瓜 - 0.5個;
- 洋蔥 - 0.5個;
- 檸檬汁 - 1湯匙。 l;
- 橄欖油 - 1茶匙。
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
在3分鐘內，煮沸蝦皮，撒上檸檬汁。 根據您的喜好切片蔬菜。 所有組件移動，用草藥和沙拉裝飾檸檬汁，油，鹽和胡椒調味。
蘑菇蔬菜點心（每100克70大卡）
配料：
- 小胡瓜 - 200克;
- 茄子 - 200克;
- 甜椒 - 1個。
- 香菇罐頭 - 50克;
- 檸檬 - 0.5個;
- 橄欖油 - 30克;
- 鹽，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
準備
胡椒切成薄片，茄子和西葫蘆 - 圓圈1-1.5厘米厚，用橄欖油，檸檬汁，胡椒粉和鹽調味蔬菜醃30-40分鐘，然後在烤箱中烤20-30分鐘。 烤蔬菜放在盤子裡，互相交替，用蘑菇和香草裝飾盤子，撒上醃料的殘骸。 這種低熱量的減肥食物可以是一頓清淡的晚餐，也可以是肉類，家禽或魚類的配菜。
低卡路里的熱菜，以減輕卡路里的指示
任何人都可以在最短的時間內掌握低熱量菜餚的減肥準備。 他們的主要秘訣是使用低脂肪產品，拒絕工業醬料，積極使用蔬菜。
釀西葫蘆（75千卡）
配料：
- 西葫蘆 - 500克;
- 牛肉或碎牛肉 - 250克;
- 番茄 - 1個。
- 洋蔥 - 1個。
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 大蒜 - 2瓣;
- 檸檬 - 0.5個;
- 橄欖油 - 30克;
- 鹽，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
準備
準備肉，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿和大蒜，胡椒粉和鹽。 將南瓜從粗糙的皮膚上清除，切成厚度為1.5厘米的圓，必要時除去核心。 每個圓圈放置肉末的“麵包”，稍微壓扁並放在烤盤上，並用油潤滑。 在烤盤上倒一點水，以便將 西葫蘆 藏到中間。 將鍋放入烤箱中，在200度的溫度下烘烤30-40分鐘。
鱈魚，烤洋蔥（75千卡/ 100克）
配料：
- 鱈魚片 - 500克;
- 洋蔥 - 1個。
- 10％酸奶油 - 5湯匙;
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
魚片鱈魚解凍，切成部分，蓋上鹽和香料，放入燒烤盤中。 頂部與半圓和酸奶油的洋蔥。 烘烤30分鐘。 這條魚是晚餐或午餐的理想選擇。
選擇菜譜食譜低熱量的減肥菜，你不僅可以使飲食多樣化，而不會傷害到身材，但也可以避免那些經常困擾那些試圖減肥而單調乏味的人的干擾。 不定時吃，但定期，取得成果將快得多。