談論 健康的生活方式 真的很時髦。 但是，如果他們只討論和夢想週一，他們將開始新的生活，其他人已經試圖讓他們的平日快樂和健康。 世界上最著名的系統之一是阿育吠陀。
阿育吠陀的基本規則
每個想健康長壽的人都聽說過阿育吠陀系統的飲食習慣，該系統有自己的規則：
- 食物應該有助於淨化頭腦和意識。 你必須開始用乾淨的手，好的想法和輕鬆的狀態做飯。 否則，負面能量可以轉移到一個人準備的那些盤子上。
- 同時吃食物。 理想 - 在消化系統的活動期間。
- 主餐應該在中午。
- 日落之後，這是不可取的。
- 在輕鬆的環境中吃東西並坐下。 你不能看電視，閱讀和分散你的注意力。
- 不建議在高度情緒狀態下進食。 有必要等到頭腦冷靜下來。
- 食物應該有一個有吸引力的外觀和氣味。
- 食物不應該很熱或很冷。
- 所有六種阿育吠陀口味都應該出現在食物中。
- 遵守Ayurveda飲食 中食物 的 相容性 規則很重要。
- 需要適度。 吃完後，胃裡應該有空閒的空間。
- 不建議用水喝水。 理想的情況下，你可以在飯前喝茶或喝水。 所以你可以稍微安撫一下食慾。 吃完後，不要早於一小時喝。
阿育吠陀的食物類型
阿育吠陀營養支持者了解每種產品都有自己的產品的事實。 如果dosha的代表將會像他那樣吃同樣劑量的食物，他的dosha會增加，造成經常導致許多疾病的不平衡。 它說你需要吃一種與你自己的dosha食物不同的食物。 按照ayurveda圖的類型區分這些食物：
- 填絮的特點是乾燥，輕盈，清晰，混亂，粗糙，苦澀，香料。 由於Vata攜帶冷乾能量，因此擁有此種能量的人應避免冷乾食品。 有用的產品如熱食和牛奶，蔬菜和水果（熱處理），酸奶油，凝乳，甜，酸，咸。
- 皮塔 - 在油性，濕度，亮度，濕度，強度，酸度，鋒利度，鹽度方面不同。 這個dosha的代表建議吃生熱或冷藏的菜餚，蔬菜和水果的原始形式，鮮牛奶，酸奶製品，罐頭食品和糖果應該是有限的。
- 卡帕的特點是涼爽，穩定，甜度，鹽度，濕度，粘性和穩定性。 吃在阿育吠陀卡帕不會適合這個相同doshas的代表。 它們是由於消化不良的原因，以小份量吃低熱量食物，同時添加大量辛辣食物。
阿育吠陀食品 - 這是什麼？
阿育吠陀適當的營養是幸福長壽的關鍵。 這些原則以世界著名的食品體係為指導。 阿育吠陀食品是對人體有用的食品，包括：
- 蔬菜;
- 水果;
- 奶製品;
- 豆科植物。
阿育吠陀 - 食物口味
世界各地的知名系統都有自己的規則。 阿育吠陀營養的基本原理區分了六種口味：
- 甜 - 需要大量，因為它是食物最重要的組成部分之一。 他能夠增加生命能量，參與建設並同時增強身體組織。
- 鹹味 - 具有強烈的影響，因為它需要少量食用。 這種味道能夠具有潤膚，瀉藥和鎮靜作用。
- 酸 - 需要數量有限，並且有清爽的效果。 酸產品激發食慾，可以改善消化，同時身體充滿能量。
- 急性是身體代謝過程正常化所必需的。 這種味道可以具有刺激和發汗效果。
- 苦 - 你需要小劑量的人體。 它能淨化血液， 改善新陳代謝 ，消除瘙癢和灼痛。
- 收斂 - 需要適度加強組織。 這種味道會導致口乾，吸入水分，止血。
阿育吠陀產品的組合
為了健康和長壽，學習正確的飲食是很重要的。 阿育吠陀的健康飲食表明：
- 牛奶產品不應與酸味水果或柑橘和其他酸味食品一起食用。
- 你不需要一起吃甜瓜和麥片。 如果黃色蔬菜很快消化，那麼穀物就相反很長。 這種組合會擾亂消化系統。 甜瓜應單獨食用，不含其他食品。
- 不允許與其他 蛋白質產品 一起吃牛奶。
- 牛奶和甜瓜不應該一起食用。
- 酸水果，酸奶和牛奶不是最好的組合。
阿育吠陀 - 有害的產品
這個食物系統稱食品，應該在飲食中被丟棄。 無知的阿育吠陀產品：
- 奶酪;
- 冰淇淋
- 奶油（酸奶油）;
- 酸奶;
- 燕麥;
- 水稻;
- 小麥;
- 豆;
- 西葫蘆;
- 大蒜;
- 洋蔥;
- 土豆;
- 西紅柿;
- 鱷梨;
- 乾果;
- 芒果;
- 瓜;
- 西瓜;
- 堅果;
- 花生醬;
- 紅茶;
- 醇;
- 巧克力;
- 咖啡因;
- 炸玉米;
- 甜食;
- 煙草。
適當的營養在阿育吠陀
大家都知道營養是影響人體的主要因素。 阿育吠陀認為，營養不良可能引發許多疾病的發作。 根據這個系統，食物有正面和負面的品質。 阿育吠陀產品中的食物包括最有用的，同時也是多樣化的。 阿育吠陀中的婦女產品 - 奶製品，水果，豆類，甜食。
吃阿育吠陀婦女
該系統為女性阿育吠陀營養提供單獨的規則：
- 早餐不要吃豆類。 優先選擇水果和乳製品。 對女人來說，甜蜜的早晨是一個不錯的選擇。
- 允許其純淨形式的牛奶在晚上六點之前吃。
- 放棄重食和大部分。 早餐後，肚子裡應該有自由空間。
- 經常吃東西是必要的，但同時需要分小部分。
- 午餐時，你可以吃高脂肪食物，豆類和麵粉。
- 晚餐不晚於晚上六點。
阿育吠陀營養減肥
這個食品系統的支持者認為，遵循一些建議，真正擺脫多餘的重量。 在阿育吠陀吃那些想要減肥的人建議使用特別阿育吠陀茶，每個人都可以做飯。 此外，有助於找到一個美麗的身影zhirobotelnaya調味。 另一種擺脫體重過重的有效方法是在午餐時使用51％的食物。
阿育吠陀茶
配料：
- 香菜種子 - ½茶匙;
- 小茴香 - ½茶匙;
- 蒔蘿籽 - ½茶匙。
準備和使用：
- 所有組件都在熱水瓶中入睡，並倒入四杯沸水。
- 茶以小啜飲的方式全天飲用。
在ayurveda飲食kapha
Kapha飲食有助於這個dosha的許多成員感到精力充沛，輕鬆愉快。 阿育吠陀飲食包括這樣的規則：
- 每次選擇熱菜。 阿育吠陀的加熱產品建議更換感冒。
- 在飯前，借助苦味或澀味的食物刺激食慾。
- 加入澀味的調味料。
- 早餐是“系統的啟動”，而不是一個飽和的過程。
- 生菜，沙拉和水果是卡帕的理想選擇。
- 避免深度烘烤。
這可以是Kapha的近似菜單：
- 早餐：可供選擇的一種水果或一杯茶。
- 午餐：燉或烤蔬菜，或與扁豆，豆類和 bezdozhzhevoy麵包 蔬菜湯。
- 晚餐：燉豆角豆湯，或黑麥麵包豌豆湯。