也許世界上沒有一個女人會對她的外表100％滿意。 在我們靈魂的深處，我們每個人都想糾正一些事情，然後 - 做到非常完美。 我們大多數人抱怨他們的身材，他們每天都會花時間尋找奇蹟般的飲食，這樣可以讓所有東西都吃掉，同時減肥。
減肥的秘訣是什麼？
我們從我們的飲食中排除（暫時）有害的（因為它變成了！）土豆，我們對碳水化合物說“不”，就像火，我們害怕脂肪，害怕“兩面”蛋白質。 最後，我們變成了一隻受驚的飢餓的野獸，他試圖用飲食焦炭來滿足他的飢餓感。 在萬能藥完全在附近之後，為了長得更瘦，就必須堅持正確的食物原則。
充分營養和減重
減肥的正確飲食是基於一個簡單的事實 - 吃得比你花的少一點。 因此沒有必要從事空白限制卡片，所有食用的食物都應該帶來優勢並滿足生物體的要求。 在我們的飲食中，減肥的適當營養，總是有蛋白質，脂肪，甚至碳水化合物的空間。 那麼，讓我們來分析一下這些觀點，為了減肥，它有什麼食物。
- 碳水化合物。 選擇那些會盡可能長時間滿足我們的人，那就是 - 慢碳水化合物。 其中包括：黑麥和全麥麵粉，不加糖水果，穀物，烤土豆。 根據正確的減肥飲食，他們應該在早上和下午吃，以免在晚上感到過度飢餓。
- 蛋白質。 我們選擇低熱量產品：小牛肉，雞肉，火雞，低脂奶酪和酸奶酪，25％脂肪的魚和魚。 有了適當的營養減肥，每一個基本的膳食應該包含蛋白質。
- 脂肪。 我們每天的脂肪量是2湯匙。 植物油或30克堅果。
- 水果和蔬菜是減肥健康飲食中不可缺少的。 畢竟，這些 食物富含纖維 ，這首先確保了腸道的正常功能。 不甜的水果和蔬菜每天應該食用300-400克，但甜食水果如葡萄和香蕉可以食用，直到14.00
- 其餘的。 所有那些被列在清單之外的減肥權利均衡的飲食沒有任何關係。 但是，如果你真的想，那麼 - 一點點你可以。 營養學家建議每7-10天吃一些被禁止和非常可取的東西。
最後，秘密......
但這些產品的消費並不意味著你的減肥飲食是正確的。 事實證明，最重要的是大小...粥的部分應該等於你的拳頭，肉和魚 - 兩個手掌，蔬菜和 水果 - 兩個拳頭，開菲爾，牛奶 - 1杯和奶酪 - 約200克。 -6次。 這是減肥適當營養的主要秘訣。
堅持這個規則，你不會伸展肚子，你可以感覺到整個一天的飽和度。 那麼，當然，值得一提的是，睡前2-3小時食用的食物應該暫停使用。 至於適當的飲食，同時減肥是非常重要的。
以食慾和健康為食，讓這兩個概念密不可分，因為對有害產品的愛 - 人為造成的普通上癮。 我們的身體不需要任何食品添加劑，不需要任何口味，染料，甚至更多延長保質期的“eshkas”。 盡量少量烹飪，即使在冰箱裡也會有新鮮烹製的食物，只有它能夠滿足我們所有的用途。