談到運動補充劑時，我記得Zhvanetsky先生的演講，其中說，與沒有吃牡蠣的人爭論牡蠣是件好事。 他們爭論的是添加劑，他們很害怕，他們被暴露，主要是那些甚至沒有嘗試過的人，所以最好理解他們的好處和傷害。
運動補品 - 傷害和利益
開發出來的運動補品已經存在了很長一段時間。 這種發展的目的是用運動員的飲食補充某些特定時間必需的成分，但任何對我們來說都是習慣性的食物都是由一種複合物組成的，因此消耗例如蛋白質的必要部分，我們必須同時吃碳水化合物和脂肪。 而且他們的優勢在於運動員的補充劑包含純粹形式的必要元素或為特定任務設計的均衡複合體。
永遠記住這些是添加劑。 他們的行動等同於定向衝擊，但不可能不斷地襲擊身體。 即使這些添加劑含有天然成分，添加劑也不能替代全餐。 此外，還有一類運動營養補充劑，其不受控制的接收能夠對健康造成真正的傷害。 更常見的情況是類固醇可能破壞神經系統的活動，增加攻擊性。
運動補充肌肉質量
任何類型的運動都需要肌肉發達，因此運動補充體重增加的需求量很大。 這類添加劑包括：
- 容易消化的蛋白質 。 通常 乳清蛋白 。 這種蛋白質加速肌肉的生長，提高效率，為身體補充有用的礦物質。
- 肌酸 。 它的應用刺激肌肉細胞的生長，促進訓練後的恢復。
- 氨基酸 。 通常谷氨酰胺。 促進肌肉細胞形成蛋白質，為肌肉生長創造條件。
運動補充關節和韌帶
高負荷，不禁反映出運動員的韌帶和關節狀況。 為了保護它們並使它們對系統性，有時甚至是極端負載更具抵抗力，使用了軟骨保護劑。 這些運動員營養補充劑含有強化韌帶和軟骨結締組織的物質，增加彈性，在損傷的情況下促進組織再生。 軟骨保護 劑基於葡糖胺和軟骨素。 這兩種物質都是韌帶和軟骨組織的主要建築材料。
脂肪燃燒運動補充劑
如果男性對體積和肌肉的積聚更加困惑，那麼對於女性來說，首先是減肥和燃燒脂肪的過程。 在這裡幫助來脂肪燃燒器和運動添加劑為女性增長瘦。 它們不僅用於婦女，而且它們面前的任務如下：
- 加速新陳代謝並減少脂肪吸收;
- 加強運動時釋放脂肪能量的過程;
- 抑制食慾。
根據這些任務，運動食品添加劑不僅可以生產：
- Thermogens 。 它們可以促進新陳代謝，激活中樞神經系統並增加卡路里攝入量。
- 左旋肉鹼 。 有助於消除運動過程中的脂肪組織並釋放能量。
- 替代食物 。 這種減肥運動補充劑旨在滿足人體對營養物質的需求，減少飢餓感，但它們會干擾脂肪組織的形成。
運動補充力量
除了增加肌肉的數量，它們很重要。 有一些營養補充劑可以增加肌肉力量。 最好的運動補充劑增加肌肉力量，其中包含以下組件：
- 咖啡因 。 最著名和經常使用的興奮劑，提高了效率。
- β-丙氨酸 。 氨基酸，增加肌肉，大腦和神經系統的能量。
- 肌酸負責為肌肉提供能量。
- 精氨酸 。 這種氨基酸可以 增加肌肉的強度 。
- 甜菜鹼 。 刺激肝臟產生角蛋白。
體育補充耐力
像馬拉松，騎自行車，越野滑雪這樣的運動需要的力量小於耐力。 為了提高耐力，運動營養補劑也已經開發出來：
- BCAA 。 這種氨基酸複合物保護肌肉免受長時間負荷的破壞，彌補氨基酸的損失。 改善營養素的吸收。
- 動力工程 。 碳水化合物和礦物質的複合物，給身體快速餵食。 受歡迎的自然能源包括含有咖啡因的瓜拉那。
- Artinin 。 這種氨基酸的主要任務是維持和調節長時間運動的心臟活動。
運動補充能量
對於任何體育運動而言，不僅僅是階級，還需要能量。 它也可以使用最好的運動補品獲得：
- 漲幅居前。 這種運動補充劑包括蛋白質 - 碳水化合物複合物。 這種組合可以快速有效地增加能量。
- 就像增加耐力一樣，BCAA的能量也被用來增加能量。
鍛煉後恢復運動補充劑
進行全面鋪設鍛煉需要付出很大的努力，能量，必須恢復。 同時，保留獲得的技能和肌肉量的增長。 實現這一目標將有助於運動補充劑的恢復。 在這裡，所有相同的BCAAs，gener，角蛋白都可能有用。 成功使用氨基酸谷氨酰胺，加速鍛煉後肌肉的恢復，減少訓練造成的疼痛。 碳水化合物，能夠快速恢復失去的能量，不會是多餘的。