進行體育鍛煉時需要自我控制，以避免過度疲勞，不要讓身體疲勞。 這不僅僅是確定目標，培訓任務，負荷強度以及製定鍛煉計劃。
自控鍛煉和運動
這種自我控制首先必須從兩組指標開始，這些指標有條件地稱為培訓和非培訓。
- 培訓指標 。 他們正好出現在你鍛煉的那一刻。 幸運的是，今天幾乎所有的 模擬器 都配備了電子控制系統，它會告訴你是否觀察演習的安全性能。 這是關於控制呼吸頻率，脈搏，心跳。 重要的是要記住，一旦你在訓練期間胸部感到頭暈或不舒服，你必須立即停止鍛煉。 畢竟，在大多數情況下，這些症狀是錯誤選擇負載的標誌。
- 實習 。 體育鍛煉過程中的控制有助於避免即將發生的肌肉疼痛，持續疲勞感，並恢復均衡飲食的正確體系。 您還需要在培訓期間和完成後將您的整體福祉轉化為培訓練習。 選擇錯誤的程序通常會在運動中導致受傷。 為了避免這種情況，最好向個人課程的個人教師尋求幫助。 重要的是要注意自我監控的影響
做夢。 失眠只會傷害幸福。 照顧均衡的飲食是很重要的。 盡量每天吃5-6次（ 分數食物 ）。
運動時的自我控制原則
在力量訓練中，避免關節和肌肉急性疼痛。 在自動化之前嘗試解決這個技術。 不要“向前”彎曲膝蓋，確保沒有“轉向”骨盆的咔噠聲。 在註冊健身房之前不要懶惰，請諮詢您計劃參加的俱樂部的心髒病專家或體育醫生。