通過各種體育鍛煉，課程需要大量的精力。 許多人認為這是減肥效果的基礎。 事實上，一切都變得更加複雜，一個人失去了額外的體重，不僅因為高昂的能源成本，而且還通過優化細胞的代謝過程。 為了他們的推出，你需要一種特殊的催化劑 - 食物。 因此，在訓練減肥之前知道自己可以吃什麼是非常重要的。 畢竟，一些產品消化得非常緩慢，所以它們只是一種無用的壓載物。 其他人可以減緩新陳代謝並降低會議的效果。 但也有一種健康的食物，它的選擇應該留在它上面。
吃之前吃什麼更好？
如果培訓安排在下半天，並且在一個人立即回家休息，那麼你需要有時間在4-5小時之前吃得好。 如果你壓倒了飢餓的感覺 。 你也可以在會前15-30分鐘吃。 關於在晚上鍛煉減肥前吃什麼更好，建議營養師停止採摘簡單而簡單的食物。 這可以煮蔬菜，一塊肉或魚，奶酪和酸奶製品，煮雞蛋，土豆，甚至烘焙產品。
運動前的早餐
如果你是一隻百靈，並且早上習慣了訓練，只有做好工作和其他事情，那麼你需要正確的 早餐 。 據營養學家介紹，在這種情況下，你幾乎可以買得起任何食物。 雖然通常在早餐訓練前吃什麼更好，但醫生會這樣回答：平衡食物與蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例含量。 它可以是煎雞蛋或火腿煮雞蛋，黃油三明治，奶酪和香腸，一盤含牛奶和水果的麥片，麥片，甜茶或咖啡。