歐米茄-3脂肪酸不僅需要健康，而且需要減肥。 這種物質對身體非常重要，特別是在精神和體力勞動增加期間。 它可以在食品和化學製劑中找到。 最好從生活在寒冷的海洋和海洋中的魚類中攝取ω-3脂肪酸。 營養師和醫生建議每周至少2次在飲食中加入這些食物。 理想的數量是每天吃200克富含這種物質的魚。 另外，植物性食物中也含有ω-3，例如植物油和堅果。
歐米茄-3在健美
包含這種物質的製劑和食物，建議在積極參與體育運動的人的飲食中加入，特別是如果鍛煉目標是大量增加。 歐米茄-3防止肌肉組織的破壞，這意味著這種物質有助於提高訓練的有效性。 此外，脂肪酸可改善血管壁的血液成分和彈性，並降低血液中的膽固醇水平。 該屬性對於健美運動員很重要，因為在訓練過程中心血管系統受到嚴重壓力
。使用歐米茄-3減肥
直接證據表明脂肪酸有減肥的能力，沒有。 這些物質的主要優點包括，當你攝入至少1.3克的ω-3酸時，你可以減少食慾。 脂肪酸有助於長期保持飽腹感。 所有這些都有助於減少食物的攝入量，從而減少日常菜單中的卡路里含量。 由此，發生體重減輕。
許多女性選擇低脂飲食，反過來導致持續的飢餓感並對情緒產生負面影響。 在這種情況下，包括飲食含有ω-3的食物，你可以很快解決這些問題，並且不會對身體造成傷害。 仍然有必要說含有脂肪酸的產品是低熱量的。
另外，應該記住的是，在脂肪損失期間，脂肪物質進入血流中，然後被燃燒。 這會增加壓力並導致心臟和血管的其他問題。 在這種情況下，服用ω-3對維持健康非常重要。 總的來說，我們可以得出結論，使用這種物質會使體重減輕的過程更加健康和安全。
歐米茄-3的來源
如果你決定減肥並顯著減少消耗的脂肪量，那麼在你的飲食中你需要包含這樣的食物：
- 魚：鯡魚，鮭魚，沙丁魚等;
- 海鮮：貽貝，魷魚，蝦等;
- 植物油;
- 種子和堅果;
- 白菜和海白菜，西蘭花;
- 乳製品和雞蛋。
如果你不喜歡這些產品，那麼ω-3的有益特性可以通過使用獲得
為了在減肥和增加肌肉質量方面取得良好效果，有必要將脂肪酸的消耗與定期運動和適當的營養結合起來。
來自Omega-3的危害
患有高血壓的人，建議最多服用4克這種物質，但只能在醫生的監督下，以免傷害健康。 另外，大於3克的劑量會導致出血風險增加。 同樣值得考慮的是，你不能連接歐米茄-3和其他稀釋血液的藥物。