我們大多數人都知道，或者至少直覺地相信，食物會變胖。 在食物中發現可以成功地創造出一種不會威脅到你身材的飲食。 重要的是記住和排除飲食只有三類菜：脂肪，粉狀和甜味。 這是多餘的卡路里和脂肪沉積的來源。
脂肪食物，從中長出脂肪
脂肪食物的種類包括人物最基本的敵人，而且它不會帶來身體的好處，而只會傷害和阻塞血管。
所以，在脂肪產品例外的列表中，
- 任何炸油或油炸的菜餚;
- 人造黃油，塗抹醬，黃油;
- 任何快餐;
- 肥肉 - 豬肉，羊肉，肥牛肉，帶皮的雞肉;
- 任何工業醬料，特別是蛋黃醬;
- 糖果和奶油等。
值得注意的是，植物油儘管脂肪含量很高 ，但卻是重要的酸， ω-3和ω-6脂肪酸的來源，為什麼不值得侵犯他們在飲食中的存在。
如果你想知道乳製品是否變胖，那麼一切都取決於脂肪含量 - 它越小，風險越小。 儘管牛奶含有飽和的動物脂肪，但不應該將其排除在食物之外 - 選擇脂肪含量最低的變體就足夠了。
從中生長脂肪的麵粉產品列表
最高等級的白麵粉是一種完全不含纖維的碳水化合物，不會對身體有益。 因此，在知情的健康飲食中，所有由它製成的產品都沒有地方：
- 任何麵團或麵糊中的菜餚;
- 白麵包，麵包，長棍麵包;
- 各種烘烤，從烘烤到餡餅;
- 麵食;
- 餃子，khinkali和類似的菜餚。
值得注意的是，貨架上有堅實的小麥通心粉 - 這也許是唯一的例外。 順便說一下，麩皮，最好在飲食中加入穀物麵包。
甜的食物，從中生長脂肪
甜食令人失望的消息：減肥時，早晨只允許在飲食中留下 水果 。
高脂肪食物，包括所有糖果：
- 冰淇淋
- “儲存”果汁;
- 蛋糕，糕點，甜糕點;
- 餅乾和糖果;
- 巧克力，特別是牛奶;
- 淡煉乳;
- 錠劑，棉花糖，果醬等。
除了水果之外，你只能買到沒有糖或乾果的自製果凍。