如何處理拖延?

你有這樣的事情:屋頂上方的案例,你似乎已經準備好對付它們,精力充沛,精力充沛,但由於某種原因,而不是打開必要的文件,點擊“幼兒園”圖標或花時間閱讀社交網絡中的低地位狀態? 然後你熟悉拖延現象,你知道它有多少妨礙你實現你的目標。 但是,如何處理拖延,需要做些什麼來擺脫這種上癮的渴望,把時間花在空課上呢? 最簡單的方法就是把自己拉到一起開始工作,但它不適合每個人,所以讓我們看看克服拖延的其他方法。

拖延的原因

當被問及為什麼發生這種現象時,沒有明確的答案,只有以下四種理論,其中沒有一種是普遍接受的或普遍的。

  1. 對未來的焦慮,壓力,對完美主義的傾向。
  2. 自我約束是因為害怕變得比別人更成功,自尊心低下。
  3. 矛盾的精神迫使我們抵制強加的角色。
  4. 臨時動機理論表明,一個人認為更有用的案例在更短的時間內承諾更多的獎勵,所有其他活動被認為是沒有前途的,因此被推遲在一個長箱子裡。

如何處理拖延?

如上所述,拖延是不愉快的事蹟和想法的推遲。 這類案件的名單可能相當令人印象深刻,如果你不開始與拖延作鬥爭,那麼有一個很好的機會被埋在緊急工作的山下。 因此,重要的是至少採取一件不愉快的事情,即對自己進行工作。 那麼,如何戰勝拖延? 這裡有一些有效的方法。

  1. 早上教你自己做一件討厭的事。 這將是減少案件清單的第一步。 主要的是要有決心去做,你會看到,其餘的工作會變得更容易。
  2. 如何處理拖延? 你只需要每天工作。 也許你覺得每週做幾次工作很困難,那麼你應該盡量每天做一些工作。
  3. 找一個不愉快的工作夥伴。 科學證明,對於很多人來說,與公司合作看起來比個人工作更有吸引力。
  4. 克服拖延現象可以從準備延期案件開始,例如收集準備報告的信息。 你今天不需要這樣做,但是在收集信息的過程中,你可能會決定盡快擺脫不愉快的工作,因為一切都為此做好了準備。
  5. 給自己一個你必須在第二天結束之前完成的案例列表。
  6. 警惕陷入小麻煩,更好地解決最不需要的事情,找出它,你可以關注小事情。
  7. 在與拖延鬥爭中的一個很好的幫助將是享受完成工作的能力。 讚美你的每一個勝利,你可以克服自己,你完成了。

不要忘記,拖延是常態,只要它不妨礙你正常工作和生活。