決定減肥後，購買健身房的訂閱，或者為了增加肌肉質量，有必要隨著它一起修改你的飲食。 重要的是在訓練中適當的營養，因為它取決於這個，多餘的脂肪是否轉化為肌肉。 在這篇文章中，這個問題將被覆蓋。
在健身房鍛煉時適當的營養
必須立即說，身體不必缺乏營養。 但在這裡有一些特殊的特徵：簡單的碳水化合物必須被複雜的碳水化合物取代，增加飲食中蛋白質的比例，而大多數情況下，脂肪使用蔬菜，動物接受魚和海鮮。 它使用簡單的碳水化合物，身體對胰島素的產生作出反應，從而引發脂肪沉積過程。 複雜的 碳水化合物 會刺激肌肉質量的增長，而不是脂肪，並且它們還具有長時間提供飽腹感的能力。
脂肪對於一個人來說是必需的，因此不可能完全拒絕它們，並且已知蛋白質是骨骼和肌肉的主要製造者。 在力量訓練中適當的營養需要強制性的早餐和豐盛的晚餐，但接近傍晚時，食物的卡路里含量應該更低，但這大部分適用於那些想要減肥的人。 但無論如何，除了那些訓練前或訓練結束之前的技巧，你需要每天坐在桌旁不少於5次，並且少量地食用你的食物。
營養規則
上課前兩個小時，你必須吃得很緊。 食物必須含有一部分蛋白質。 它可以煮或蒸魚，牛排，燉牛肉等在裝飾上煮米飯，蕎麥或意大利面。 此外，上課前30-40分鐘應該吃幾個低血糖指數的水果，並採取蛋白質雞尾酒。 一般而言，所有參與者需要大量飲水以防止脫水，並且蛋白質飲料和口渴會停止並且提供肌肉量的增加。
培訓結束後，立即食用基於蛋白質的食物。 如果在職業之前運動員吃了肉，那麼在他之後他應該選擇一條魚。 煮一個小菜，比如小扁豆，然後準備一份沙拉。 那些想要知道如何在減肥訓練中正確吃東西的人，建議不要在課後2小時內吃東西，以延長脂肪分解過程並防止肌肉量增加。 之後，您可以輕鬆地享用美食，例如燉蔬菜，凝乳砂鍋或含酸奶的牛奶什錦早餐。
在晨練中，女孩適當的營養可以避免早餐和空腹課程。 晚上過後，身體缺乏葡萄糖，如果它不提供，那麼它會開始消耗脂肪，這是你需要減肥。 如果由於頭暈和噁心這個建議不可行，那麼你可以稍微
適當的營養與健身訓練，無論是為了減少或體重增加，不提供在夜間進食。 所有在這一天的這個時候消化的東西都會變成脂肪，它會立即堆積在側面，腰部和其他地方。 此外，在晚上，身體，尤其是消化系統應該休息，不工作，並迫使它工作，你可以引發各種問題，從便秘到代謝紊亂結束。 晚上最好的一餐是一杯開菲爾。