鯖魚是最有用的魚類之一，因為它含有ω-3脂肪酸。 此外，它還含有維生素PP，B12和微量元素，如碘，鈉，鉻，磷等。 現在我們會告訴你如何在微波爐裡準備鯖魚。 它變得快速，簡單，非常美味。
在微波爐的鯖魚食譜
配料：
- 新鮮冷凍的鯖魚 - 2個;
- 鹽，胡椒粉，魚類香料 - 品嚐;
- 檸檬 - 1個。
準備
我的鯖魚和腸。 將它切成約4厘米的碎片，在深碗中折疊，加鹽，胡椒粉，香料，倒入檸檬汁。 蓋上蓋子，但不要緊，然後將它發送到微波爐。 在800瓦的功率下，我們準備10分鐘，然後再離開5分鐘。
在微波爐中製備鯖魚
配料：
- 新鮮冷凍的鯖魚 - 1個。
- 硬奶酪 - 200克;
- 香菇 - 200克;
- 雞蛋 - 1個;
- 蛋黃醬 - 3湯匙。 匙;
- 鹽，胡椒粉，蔬菜 - 味道。
準備
我們沿著切開的解凍鯖魚，切斷頭部，取出內側和骨頭。 然後輕輕地去除皮膚。 在魚片上撒上鹽和香料，放在一個平盤上放入微波爐。 在磨碎機上的硬奶酪三。 我們花了大約三分之一，灑上魚片。 頂部放置預 炸蘑菇 ，切片。 從上面放一個煮雞蛋，切片。 我們把鯖魚送到微波爐，蓋上蓋子，用900瓦的功率烤5分鐘。 此時，我們將剩下的奶酪與蛋黃醬和切碎的草藥混合。 我們拿出鯖魚，用獲得的混合物對其進行潤滑並將其送回微波爐5分鐘。 之後，一道令人難以置信的美味和芬芳的魚已準備好使用！
鯖魚烤在微波爐
配料：
- 鯖魚 - 1個。
- 洋蔥 - 2件;
- 鹽，香料，月桂葉;
- 植物油。
準備
我們將洋蔥切成半環。 我們將它鋪在深盤底部，適合用微波爐烹飪，我們用植物油噴霧。 上面傳播的鯖魚，以前刷了並且被切成了碎片。 撒上鹽和香料。 我們將它發送到微波爐，並在“魚”模式下準備10分鐘。 如果有一個功能“燒烤”，那麼你可以額外得到一個紅棕色。 為此，我們在這種模式下再準備5分鐘的魚。 我們將 焗的鯖魚 放到桌上，加上新鮮蔬菜沙拉。