由於涉及體重減輕的大量不真實信息，許多女性無法擺脫額外的體重，或者根本就不敢這樣做。 所以現在是時候揭開關於減肥的最常見的神話。
神話＃1 - 午餐對身材不好
營養學家相反聲稱早餐是強制性膳食，因為它為身體提供全天的能量。 另外，如果它包含大約50％的日卡路里率，那麼花費它們的時間就足夠了。 如果你不吃早餐，你的身體會開始儲存脂肪，為你提供所需的能量，而不是減肥，你很可能會增加體重。
神話＃2 - 計算卡路里是沒有必要的
為了減肥，消耗的卡路里量必須少於您的消耗量。 如果你不算數，你怎麼知道你吃了多少？ 有大量的公式可以讓你計算出你身體所需的卡路里量。 安全減肥的最低量是1200千卡。
神話＃3 - 下午6點後不能進食
這個所謂的事實並沒有得到證實。 一些營養學家認為，在晚上你可以吃，甚至在某些情況下，你需要。 睡前3小時不要吃，這樣才不會飽腹飽腹。
神話＃4 - 你可以通過藥丸，瀉藥和其他類似手段減肥
對於脂肪，這些藥物不會影響，你唯一做的，就是從體內除去大量的液體，並且用維生素和微量元素或者清潔腸子。 如果長期使用這些藥物，可能會對腎臟，肝臟和消化道造成嚴重的問題。
神話＃5 - 為了擺脫多餘的脂肪，足夠去桑拿或按摩
在桑拿浴室，你將擺脫只有多餘的液體，這將立即恢復飲料。 此外，參觀桑拿不適合所有人。 至於按摩，這將改善血液循環，這不會影響你的脂肪，但只會加速組織的新陳代謝，並不會成為一個不好的預防橘皮組織。
神話＃6 - 代謝率不會以任何方式影響體重減輕
如果你比較脂肪和瘦人的代謝，在相同食物的情況下，它的速度會有很大差異。 所以如果你不減肥，那麼原因就是新陳代謝不佳。
神話＃7 - 在一個地方減肥，有必要只訓練問題區域的肌肉
減少音量，例如，只有臀部或腰部是不可能的。 在體重減輕過程中，身體體積減小。 特別是如果你只是使用體力消耗來減肥，那不會有結果，但在脂肪層下面會出現更強壯的肌肉。
神話＃8 - 為了確定理想的體重，你需要使用公式“增長減去110”
這個公式有許多缺點，因為它沒有考慮到生物體的個體特徵，例如大骨頭等等。 最好使用更現代的選項來確定理想的重量。
神話＃9 - 如果只有蔬菜和水果，你一定會減肥
對飲食的嚴格限制不利地影響身體的健康和一般狀況。 這些產品的不斷使用會破壞身體的鹼性平衡。 理想的解決方案是用新鮮蔬菜和水果完成全面的飲食 。 通過這種方式您將獲得優異的結果。
神話＃10 - 你需要成為素食者，不會有超重的問題
在動物源性產品中含有人體必需的維生素B，這在其他產品中不容易找到適量。 這種維生素對於正常的精神和身體活動是必需的。 此外，放棄肉類和其他動物源性產品的人，接受的維生素D較少，這對骨骼是必需的。 如果你仍然決定成為素食者，這並不能保證你會減肥，只是因為可以從糖中獲得“有害”的熱量，這在很多水果或麵粉產品中，甚至素食中都是如此。