根據一定的標準劃分有幾種類型的體育鍛煉。 這種分工有助於更好地定位自己，並為自己選擇適合的就業方向。
鍛煉的類型
為了從訓練中獲得理想的結果，理解具有完全不同方向的練習很重要。
通過接收負載的肌肉數量：
- 局部（孤立的） - 鍛煉，在這期間少量的肌肉參與不到整個質量的1/3。 這包括針對個人肌肉群的各種鍛煉，這些鍛煉包括體操， 健身 ，健美等。
- 區域性 - 在執行這些練習期間，負荷從全身肌肉質量的1/3至1/2獲得。 通常這是對軀幹上肢和肌肉的鍛煉。
- 全球一般的體育鍛煉，讓你參與訓練大量的肌肉，超過整個質量的1/2。 在此類別中，您可以跑步，騎自行車等。
通過肌肉收縮的類型：
- 靜態 - 在執行此類練習期間，身體不會在空間移動，例如，保留酒吧。
- 動態 - 對於這種鍛煉是典型的等張型肌肉收縮，例如游泳，散步等。
最常見的特殊和一般練習類型：
- 力量練習有助於加強和增加肌肉的體積。 即使在他們的幫助下，你也可以有效地擺脫多餘的體重。 訓練與您自己或額外的重量發生，並有模擬器上的練習。
- 有氧運動是幫助訓練心臟，呼吸和耐力的練習。 如果你想減肥，那麼這樣的練習應該是複雜的。 這包括跑步，游泳，跳舞，足球等。