對於所有努力加強和收緊胸部和手臂肌肉的人來說，胸肌擴張器是一個很好的模擬器。 在這篇文章中，我們將討論如何使用胸腔擴張器，這種模擬器存在哪種類型以及如何用擴張器來泵送胸肌。
女性乳房擴張器：基本類型
胸腔擴張器是一個相當簡單的設計 - 兩個手柄通過彈性帶，彈簧，鬆緊帶或任何其他拉材料帶相連。
當然，這個運動器材有不同的版本。 它們可以根據它們的材料以及重量，尺寸和設計特徵而不同。
乳房增強器最受歡迎的類型是：乳膠，凝膠，橡膠和彈簧模型。 除了設計簡單（從而可靠性和耐用性）之外，擴張器的優點還包括使用簡單，緊湊和多功能性（畢竟，借助它可以訓練各種肌肉群）。
乳房擴張器：練習
在擴展器的幫助下，您可以為胸肌，腿部肌肉，背部和腹部進行大量練習。 最主要的是要確切地知道你想訓練哪種肌肉以及哪種鍛煉最適合這種鍛煉。
在胸部擴張器的幫助下，您可以為女性進行特殊運動，幫助加強乳房，減少背部，側面，腹部和手臂的脂肪沉積，並收緊手部肌肉和皮膚。 此外，這款模擬器將有助於 矯正姿勢 ，擺脫由肌肉無力和乏力引起的背痛。
膨脹機動作的本質很簡單 - 通過拉伸膨脹機，可以克服製成膨脹機的彈性材料的阻力。 張力越大，負載越高。 因此，每個人都可以根據自己的判斷調整課程的強度。
我們為您提供胸腔擴張器的幾種鍛煉變體。 它們可以組合成一個複合體，並結合其他肌肉群的練習或單獨執行：
- 起始位置：躺在後面。 背後的擴張器的磁帶，模擬器的手柄在你的手中。 雙手平直，肩膀平。 平穩地舉起直臂（動作類似於啞鈴的臥推）。 盡可能慢地進行鍛煉，以便您可以感受到自己身體的功能。 這個練習的主要內容是平滑，沒有尖銳的攻擊和混亂，但沒有“鬆動”。 它需要3-8套2-10次重複。
- 起始位置：站立，雙腳分開肩寬。 用腳固定膨脹器的中部，將其放在手中。 慢慢蹲下，克服模擬器上升的阻力。 應該完成5到15次仰臥起坐2-10次。
- 起始位置：站立，雙腳分開肩寬。 擴張器的中部用腿固定。 手中的模擬器把手，掌握自己的手掌。 抬起右臂（與地面平行）。 2-10次重複6-20次。
- 起始位置：站立，左腳前進一步。 手是直的，平行於地面向前延伸。 將手中的膨脹器握在手掌中，向外抓住手掌。 舉起你的雙手，控制他們總是平行於地板。 鍛煉應逐漸增加幅度，然後改變你的腿並重複練習。 4-10次循環，每次重複5-15次。
- 起始位置：平直，腿稍微分開（25-35厘米），左手用擴張器的手柄沿著身體，右手臂彎曲在肘部（肘部向上）並且被纏繞在背部後面，使得具有擴張器的第二手柄的手掌在脖子後面。 因此，處於初始位置的膨脹機織物幾乎垂直放置。 然後將右手拉起並且向側面（直到肘部完全展開）。 當運動正確執行時，只有前臂移動，肩膀和後背保持靜止。 完成矯直後，手回到其原始位置。 在重複5-15次之後，練習以鏡像方式進行（另一方面）。
