跑步一直被認為是提高身體素質，提高耐力水平和整體健康調整的可靠工具。 甚至有一些已知的情況是，經過長時間的這種運動後，癌症腫瘤從跑步者身上消失了！ 這似乎是一個奇蹟，但仍然 - 很簡單地解釋。 在跑步期間，運動員的身體會經歷長時間的內部熱身。 在熱的影響下，腫瘤形成溶解。 但是這個問題，即跑步時的肌肉擺動，擔心大多數跑步不專業或只是最近才投身於這項運動的跑步者。 文章中進一步回答了這個問題！
什麼肌肉影響跑步？
幾乎所有跑步的肌肉在一定程度上都會承受很大的負荷。 但是在這種情況下，每一組肌肉都會受到不同程度強度的負荷。 什麼肌肉開始運行？
如果你經常跑步，訓練期間接受負荷的主要肌肉是心肌，這決不是一個富有想像力的表達。 漸漸地，由於這種“抽吸”，這種肌肉的壁增厚，左心室，冠狀動脈的直徑，毛細血管的數量增加。 這個肌肉越強，它可以抽出的血液就越多。 血液循環強化的結果是毛孔的淨化。
談到身體的哪些肌肉搖擺運動，當然這主要是腿部的肌肉。 在有條件的情況下，所有腿部肌肉可以分類為支撐和基礎。 主要肌肉如：
- 大腿肌肉;
- 臀肌;
- 迴腸肌肉（位於大腿根部並調節髖關節的屈曲過程）;
- 小腿肌肉。
支撐肌肉包括上腹部和下腹部肌肉。 這是新聞界肌肉的正確工作，可讓您在訓練過程中保持適當的姿勢，這反過來又會幫助您避免跌倒和受傷。
如果在運動過程中身體處於正確的位置，那麼背部，頸部和手臂的肌肉也將被裝載（不要感到驚訝）。 後者中，肱二頭肌特別活躍，它們負責前臂的旋轉和肘部手臂的折疊。 跑步時身體的正確位置意味著：您保持軀幹挺直，肩膀伸直。 不要忘記遵守跑步技巧的規則。
但請記住，在增加肌肉量方面，跑步的巨大效果不值得期待。 跑步會幫助肌肉進入更加緊張的狀態，使他們變硬並且體積稍微增加。 此外，這將有助於使你的身體更強壯，更持久。 你會移動更多。 你的身體會逐漸發展出一種叫做糖原的肌肉燃料。 隨著時間的推移，這種燃料的量會增加，並且您可以長時間運行而不會感到不舒服。 但是你不應該害怕你會在一兩年內擁有施瓦辛格的雙腿，因為大多數情況下，跑步的 肌肉 不如增強和調節他們的 肌肉 。 如果你想抽雙腿，那麼你就不必在跑步機上訓練，而是在健身房鍛煉身體，並擁抱“鐵”。 另外，不要忘記，如果你停止跑步，那麼很快你的身體會減少糖原的產生，逐漸將其減少到最初的指標。
現在你知道哪些肌肉在跑步過程中受過訓練，哪些肌肉是搖擺的，哪些不是，以及這種簡單而流行的運動可以為你的健康帶來什麼。
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