毫無疑問，適當的營養是影響兒童健康的最重要因素之一，早餐是兒童日常飲食健康的基礎。 寶寶從早晨開始接受必要量的營養素對於孩子身體的正常發育和生長是非常重要的。 由於兒童發育中的有機體需要大量的能量，所以兒童的早餐應該是有用和平衡的。
我應該為孩子準備早餐什麼？
對於兒童有機體的全面工作，早餐應包括含有全套營養素的食物 - 蛋白質，脂肪，碳水化合物以及纖維素，重要礦物質和維生素。 但是，通常情況下，為孩子們準備一頓健康的早餐 - 這只是戰鬥的一半，除此之外，孩子會吃它沒有任何反應，並樂意吃它，它應該是美味和美麗。
一個孩子的理想早餐是粥。 最好煮蕎麥，大米，燕麥片，玉米或小麥粥。 不要擔心一個孩子會很快厭倦一些穀物，因為他們沒有太多的口味偏好。 對於品種，你可以添加各種香料：小蘗，香草，肉桂，茴香或壞。 此外，您可以在堅果，蜂蜜或乾果的幫助下更換粥。
你還可以給你的孩子吃早餐嗎？
對於那些沒有特別狩獵的兒童吃粥，早餐可以提供意大利面。 在他們中，你可以添加任何蔬菜，青豆，玉米，奶酪或蔬菜。 但是，我們不應該忘記，不建議每週給寶寶麵食一次以上。 此外，您可以提供雞肉或鵪鶉蛋的煎蛋。 對於兒童來說，這道菜應該為一對夫婦烹飪，每週不超過兩次供應早餐。 在煎蛋捲，您可以添加磨碎的胡蘿蔔，煮米飯和蔬菜。 另外，兒童早餐可以包括新鮮蔬菜沙拉。 它可以是 - 胡蘿蔔，白菜，四季豆。 蔬菜可以結合蘋果或乾果，以及黃油或檸檬汁的季節沙拉。
兒童早餐的打火機可以是煮雞蛋，奶油三明治和乾白麵包，以及酸奶和水果。 這是一個相當清淡的早餐，但儘管如此，它在需要的數量飽和與兒童的身體能量。
兒童早餐 - 食譜
燕麥與橙和蔓越莓成分（4份）：
- 燕麥片 - 150克;
- 蔓越莓汁 - 400克;
- 糖 - 50克;
- 奶油 - 70毫升;
- 蔓越莓幹 - 75克;
- 橙色 - 4個;
- 磨碎了1個桔子皮。
準備
在平底鍋中混合：燕麥片，糖，蔓越莓汁和磨碎的橙皮。 煮沸並煮約5-6分鐘，攪拌。 加入奶油。 切片橘皮剝落的電影，保持果汁。 將乾蔓越橘浸泡在橙汁中。 用橙子和小紅莓煮粥。
小米粥杏乾和南瓜配料：
- 小麥小米 - ½杯;
- 杏乾-100克;
- 南瓜去皮 - 100克;
- 黃油 - 2湯匙。 匙;
- 水250毫升;
- 牛奶 - 100毫升;
- 親愛的品嚐。
準備
把杏乾放在鍋裡的水里。 在杏乾上放幾次小米粥洗淨。 南瓜切成小塊，放在粥的上面。 倒水。 在低熱量下蓋上蓋子，直到水完全沸騰。 然後加入牛奶，黃油和蜂蜜調味。 用小火蓋上蓋子，煮10分鐘。 將粥裹在毯子裡，休息15-20分鐘。
豆沙拉配蘋果 配料：
- 豆類 - 300克;
- 蘋果 - 300克;
- 甜菜煮熟 - 150克;
- 醋 - 2.5湯匙。 匙;
- 鹽，向日葵或橄欖油。
準備
豆浸泡7-8小時，然後煮約1-1.2小時。 去皮的蘋果和煮熟的甜菜切成細條狀。 將所有材料混合，用醋，鹽，葵花籽油調味，立即放入餐桌。