減少皮下脂肪的方法

隨著 肥胖 人數每年不斷增加，減肥和減少皮下脂肪層的方法變得非常流行。 根據自己的生物體特徵，那些體重過重的人會選擇各種減肥方法。

米哈伊爾加夫里洛夫博士減肥技術

米哈伊爾加夫里洛夫的重量減輕方法，由“博爾塔爾醫生”項目所知，非常重視與患者的心理工作。 在主動減肥階段和技術的最後階段之前的三個準備階段致力於加強和維持減肥動機，形成健康的飲食習慣和心理支持。 所有這些工作都是以培訓，研討會和與醫生的個人會議的形式進行的。

加夫里洛夫博士推薦的飲食的基本原理是兩個假設：“不飢餓”和“嚴格飲食”。 建議患者在嚴格限定的時間內每天進食5-6次。 部分很小，每個都含有低脂肪蛋白質成分（魚，肉，雞肉）和新鮮蔬菜（沙拉，黃瓜，西紅柿，捲心菜）。 在完成所有培訓後，患者對有害甜食，高脂食物和快餐食物的飲食有足夠的例外，因此減肥快速而舒適。

除了飲食外，加夫里洛夫博士的減肥技巧還建議定期進行鍛煉。 然而，醫生並不堅持經常去健身房，因為對於很多人來說，由於工作方式，家務等原因，這是非常有問題的。 病人可以選擇適合他的課程 - 騎自行車，箍扭，跑步，跳舞。 身體活動可以建議在家里或長時間散步的形式 - 這一切都取決於病人，他的身體狀況和時間的可用性。

Irina Turchinskaya的技術：減肥運動

Irina Turchynskaya是一名健身教練， 模型，一個有關減肥和 健康生活方式 的知名參與者。 由於她有一個理想的身材，伊琳娜本人是她自己的技術的廣告。 在她建議減肥的練習中，每次從牆上俯臥撑，手腳擺動，在印刷機上練習“剪刀”和“普朗克”都是很有可能的。 根據Irina Turchinskaya的說法，主要的事情應該是定期和全面地舉辦，而不會後悔自己。

此外，健身教練鼓勵他的球員進行心理變化。 首先 - 愛自己，愛你的身體，愛你的生活。 讓你的生活充滿你的生活是非常重要的，因為暴飲暴食是一種不活動，懶惰，無聊的直接後果。