如果您需要快速且沒有太大困難地擺脫體重，那麼飲水有助於取得良好效果。 這是嚴格的，不適合每個人，所以了解現有的禁忌症很重要。 為了減肥並且不傷害健康，應該考慮一些規則列表。
水飲食 - 指導
設想一個沒有水的人的生活，重要的是定期補充現有的液體供應。 有水飲食的規則：
- 每天所需的液體體積應計算如下：將體重除以20。
- 除了水之外，你還可以喝茶，咖啡和天然果汁，但這些飲料應該佔用少量。
- 日本水飲食或任何其他變體允許改變味道，向液體中加入 檸檬 或薄荷。
- 水不冷也很重要，因為它會減緩新陳代謝。 在室溫下使用液體。
- 水的飲食適用於懶惰的人，因為你不需要計算卡路里或檢查食物的重量。
- 請注意，身體不僅沖洗毒素和其他有害物質，而且也是重要的礦物質。 為避免健康問題的發生，您必須額外服用多種維生素。
- 一個月以上觀察飲水是不可能的，之後你肯定應該休息幾個星期。 這是由於過多的液體攝入會使腎臟惡化。
你可以減肥多少水？
減肥的結果取決於飲食將遵循多少天，以及是否將所有規則考慮在內。 在最好的情況下，每週需要2-3公斤。 重要的是不僅要知道如何減肥飲食，而且要知道你可以得到什麼：
- 對身體進行有效的清潔，去除腐爛產品。 由於這一點，整個消化系統的工作和整個身體的功能得到了改善。
- 壓力正常化，因為液滴通常可能由缺乏液體引起。
- 飲食上的水有助於調節體溫，這在炎熱的季節很有用。
- 內臟器官和關節的功能有所改善，使身體恢復活力，從而影響健康和皮膚狀況。
水飲食減肥
有大量基於使用大量液體的技術。 Monodiet不應該持續三天以上，否則可能會出現嚴重的健康問題。 飲用水持續一周或更長時間，基於使用健康食物，這也有助於減肥。 如果有任何疾病，建議停止飲食並諮詢醫生。
水飲食3天
例如，如果您需要在重大事件之前快速減少幾公斤，請使用此選項。 三天的飲食是不可行的，因為這一次你不能吃任何東西，但只能喝水。 在此期間，可以感覺到頭暈，虛弱和不適。 如果飢餓感受到嚴重折磨，那麼你可以吃一個青蘋果，但最好不要嘗試做，結果會更好。 請注意，水飲食結束後和恢復正常飲食後，體重會恢復，因此最好使用更長的選項。
水飲食7天
獲得良好結果的最佳選擇是一周的飲食。 通過使用低卡路里的食物和大量的水來達到結果。 完全排除鹹味，甜味，咖啡和其他碳水化合物是重要的。 7天后，水上飲食意味著使用1湯匙。 醒來後喝水，吃飯前後。 這些日子的菜單看起來像這樣：
- 早餐 ：低脂奶酪，奶酪或雞蛋;
- 零食 ：無味水果;
- 午餐 ：蔬菜湯，一片煮熟的魚片和一些 蔬菜 ;
- 零食 ：無味水果;
- 晚餐 ：蒸魚或蔬菜肉。
水飲食30天
一個月，你不能遵循嚴格的飲食，否則會導致嚴重的健康問題。 有必要完全排除甜點，糕點，脂肪，罐裝，醃製，油炸和熏制。 一個月的水飲食意味著根據該方案使用液體：1湯匙。 醒來後立即溫水，1湯匙。 持續30分鐘。 每餐之前和之後一小時。 大約每日菜單：
- 早餐 ：煎雞蛋和生蔬菜;
- 小吃 ：水果;
- 午餐 ：一份湯，飲食肉和沙拉;
- 小吃 ：漿果或堅果;
- 晚餐 ：蔬菜烤魚。
如何擺脫水的飲食？
正確飲食減肥很重要，也就是回到正常的菜單。 建議逐漸在飲食中加入新食物，讓身體有機會習慣。 如果從水飲食中退出並且一個人立即開始依賴禁食食品，那麼失去的體重很快就會回落。 為了保存結果甚至改善結果，建議切換到正確的食物。
懷孕期間的水鹽飲食
許多處於有利位置的女性會放鬆並且不遵循食物，這往往會導致不同的問題。 水鹽飲食並不像想要減肥的普通人那麼堅強。 在懷孕的前半期，女性應該多喝水，以補償體液不足和應對毒血症。 白天有必要喝1,5-2升的液體。 後來，水量應該減少。 在這種情況下，孕婦應減少食用的鹽量，導致腫脹。
水飲食 - 禁忌症
在開始使用這種減肥方法之前，建議去看醫生以避免出現健康問題的風險。 主要禁忌症包括：
- 水的飲食，其結果取決於無懈可擊的規則遵守，禁止婦女在這種情況下和哺乳者。
- 你不能為高血壓患者喝大量的水，因為這會導致 腫脹 和鈣和鎂的流失。
- 禁食在腎臟疾病的存在下是絕對禁忌的，否則身體會開始消耗自己的蛋白質，釋放許多毒素，這會增加腎臟的負擔。
- 在泌尿道疾病存在的情況下禁忌飲水。