在每一個公平的性生活中，有時候它應該看起來像百分之百。 但不幸的是，並不是每個人都有一個理想的人物形象，而且經常需要為之奮鬥。 而女人身上最成問題的地方之一就是她的臀部。
“為什麼脂肪儲存在臀部？”以及“我怎樣才能從臀部減掉脂肪？”，你會在今天的出版物中找到答案。
為什麼脂肪出現在大腿內側和外側？
事實是，女人的生理安排是為了在這個地方積累脂肪沉積。 這種“儲備”通常會在懷孕期間收穫女性的身體。 分娩後，在哺乳期間，這些沉積物應該自行消失。 但實際情況並非總是如此。 女人的內分泌系統干擾，遺傳因素，生活方式和飲食。 所有這些都不允許身體獨立地在髖部上燃燒脂肪。 在這種情況下我該怎麼辦？ 答案很簡單，應用綜合的方法，每天努力去達到你的目標，即美麗而苗條的臀部。
如何用飲食驅動大腿脂肪？
坦率地說，在臀部燃燒脂肪的飲食與其他飲食沒有太大區別。 基本原則是一樣的：減少消耗的卡路里量，不要喝太多的液體，限制自己吃油膩食物。 經常吃，但分小部分。 你應該限制自己麵粉和甜。 肉和魚應該是低脂肪的品種，只能在蒸熟或煮熟時食用。 至於水，其數量不應超過每天1.5-2升（包括第一道菜和茶）。 還是優先考慮礦泉水。 以下是如何在白天組織膳食的例子。
早餐：一個雞蛋（硬煮或軟煮，不炒）和蔬菜沙拉，無需調味。 蔬菜可以採取絕對的任何。
午餐：任何水果。 蘋果，橘子，桃子，無論你喜歡什麼，但只有一件事。
午餐：蔬菜湯，一塊低脂水煮肉或魚（約100克），一片麵包和一杯果汁。
下午點心：沒有穿衣的蔬菜或水果沙拉。
晚餐：用裝飾品燉蔬菜。 作為配菜，你可以吃煮土豆，蕎麥，大米，但部分應該很小。
如何通過運動快速去除大腿上的脂肪？
實現預期效果的一種飲食非常困難。 因此，為了擺脫臀部脂肪，你必須進行特殊的練習。 這樣的練習將幫助你從臀部外側和內側去除脂肪。
練習1.躺在右邊，右邊的胳膊下面，左邊的聳立在你的地板上。 腿部以90度角彎曲。 將左腳抬高至約20-30厘米的高度，不要彎曲膝蓋。 在這個位置逗留5秒鐘，並降低你的腿。 重複5次，然後進行右腳練習。
練習2.坐在地板上，靠背放在手上，左腳的腳在右邊的膝蓋上。 將右腿彎曲到膝蓋，直到感覺到左臀部後部肌肉的緊張。 在此位置延時5秒鐘並返回起始位置。 重複5次，然後執行另一條腿的練習。
練習3：四肢站立，膝蓋略微分開，腳連接在一起。 伸展臀部直到他們“坐”在腳上。 保持在這個位置幾秒鐘，然後回到原來的位置。 重複7-10次。
練習4：四肢站立，雙臂彎曲並倚靠在肘部。 用右腳和左腳執行擺動，每英尺擺動10次。