健康的生活方式不應該在星期一開始，而應該在早上開始。 早晨的健身班將為您提供全天服務，不僅精神愉快，對早餐有良好的食慾，而且還能加速新陳代謝 ，這是快速減肥的關鍵。 無可否認，這是鍛煉身體健康的機會 - 這是大多數女性總是身體健康，看起來很棒的唯一機會。 唯一的問題是要克服你的懶惰。
那麼，尋找你自己的惡習，我們為你提供一個激動的積極健身減肥自從早晨。
演習
- 吸氣，呼氣。
- 我們用圓圈運動雙腳，雙手放在皮帶上。
- 雙腳在一起，以圓圈運動揉膝。
- 分開髖關節的圓形運動。
- 動態的斜坡到一邊。
- 肩膀來迴旋轉。
- 我們揉脖子：向前，向後，向右，向左彎曲。
- 我們進行下蹲：雙腿分開肩寬，蹲在蹲下，我們吸氣，我們伸直雙腿，我們把手放回臀部，我們呼氣。 我們做了30次。
- 攻擊是向前的 - 背部是直的，雙腿彎曲成直角，壓力緊張，膝蓋不會從腳趾突出。 我們執行35次。
- 放下一邊 - 腿放在一邊，我們將身體的重量轉移到它身上，彎曲，第二條腿伸展並伸直。 我們直挺挺地站起來，對另一邊進行攻擊。 我們做了30次。
新聞訓練 - 家庭健身的經典部分。 執行身體的任何舉動，確保記者不斷緊張，否則你會因運動的慣性而上升。 只專注於腹部肌肉的工作。
- 我們躺在地板上，膝蓋彎曲，腰部壓在地板上，身體抬起，雙膝伸直。 我們在上升和下降時呼氣。 我們做了30次。
- 一隻腳放在第二條腿的膝蓋上，雙手放在鎖的頭部後面，腰背部壓在地板上，我們不會在背部彎曲。 在呼氣時，將身體抬到抬起的腿部的膝蓋處，對著肘部。 我們執行20次並改變腿部。
- IP - 躺在地板上，雙手沿著身體，雙腿從地板上撕下並在呼氣時向上伸展。 在吸入，彎曲和放鬆它們時，不要將它們降到最後。 抬起腿時，我們撕下一個盆。 我們做了15次。
- 從膝蓋俯臥撑 - 我們落在靈感上，站起來呼氣。 我們不會彎曲我們的背部，雙手放在我們的肩膀下。 我們拉回來。
- 酒吧的姿勢 - 我們站著1分鐘。 身體靠在襪子和手上。 手和腳伸展，新聞緊張，背部筆直。
- 以孩子的姿勢拉伸背部。