什麼吃奶媽？

母乳喂養期間一直伴隨著很多女性營養問題。 害怕寶寶會開始 疼痛肚子 的事實，使許多母親坐在產後飲食。 無論這種營養限制是否合理，以及哺乳母親可以吃什麼，讓我們試著理解這篇文章。

分娩後如何吃東西？

這是嬰兒和哺乳期婦女生活中最困難和最關鍵的時期之一。 這不僅是因為在這個階段哺乳過程開始調整，而且因為年輕人患有胃腸絞痛。 當問及生下一位哺乳期母親後應該吃什麼時，醫生自信地說：更多蔬菜以煮，烤或蒸的形式出現。 各種湯和穀物，來自膳食肉類和魚類的菜餚，以及低脂乳製品，硬奶酪和自製煉乳。 這套產品不僅可以支持適量的泌乳，還可以增加泌乳量。 此外，此類產品不會引起嬰兒腹脹，也不會加劇胃腸絞痛。

關於可以在商店購買的甜品，那麼在這個時期，只允許使用不含巧克力或錠劑的不同種類和棉花糖的餅乾。 不要放棄水果和乾果：香蕉，紅棗，杏乾 - 這是所有你可以吃奶媽，不僅在分娩後，而且在餵養期間。 烤蘋果或自製糕點，例如夏洛特和凝乳砂鍋，是早餐的絕佳選擇，不僅適用於已成為母親的女性，也適用於全家。

你可以吃奶媽的名單

如果您詳細了解女性可以使用的主菜的清單，它將如下所示：

1. 湯。

此類別包括蔬菜，魚肉和肉湯（不含番茄，罐頭食物或豐富的香料）準備的所有餐食。 應該指出的是，對於後者，僅需要採取低脂肪肉類tk的紙漿。 骨頭給了非常豐富的肉湯。 帶肉的菜餚應該裝滿穀物：蕎麥，大米，小米等。 專家建議，從熟蔬菜和肉湯中加入奶油或牛奶來製備奶油湯。 魚類菜餚採用白色品種和蔬菜的低脂魚。 據醫生說，湯 - 這是你每天需要吃你的哺乳母親的東西。

2. 喀什。

這道菜非常有用，tk。 包含大量的微量元素。 蕎麥粥，燕麥粥，小米，大米粥 - 這就是你需要經常給你的哺乳母親吃的東西。 他們可以準備不同的版本：乳製品，磨碎和易碎，以及添加各種 干果 ，水果和漿果。 對於實驗來說，用牛奶煮熟的燕麥片是完美的，因為在蘋果中添加一天，而在第二天，例如杏乾，它不會打擾你。

3. 蔬菜。

在這裡，幻想可以成為一個傻瓜，因為這些產品幾乎沒有限制。 蔬菜可以烤，煮或蒸。 他們生產肉類，魚類或沙拉配料的優質配菜。 最常見的蔬菜，最好在分娩後的最初幾個月不吃，是白菜， 它可能會導致寶寶肚子的腫脹。

4. 肉和魚。

哺乳母親可以食用的食物包括低脂肪的白色魚類（鱈魚，鱈魚，鱈魚）和肉類（兔肉，牛肉，火雞，雞肉）。 簡單烹飪：蒸，煮或烘烤。

5. 酸奶製品和奶酪。

自製酸奶，酸奶，酸奶，奶酪，黃油 - 這些產品應該在每個哺乳母親的口糧中。 但值得記住的是，你每天只能吃50克。 硬奶酪和 一小塊黃油。

6. 飲料。

喝一次母乳喂養的婦女每天至少需要兩升液體。 為此，非碳酸水，樺樹汁，乾果配蜜餞，綠茶將是完美的。

所以，總結一下，我想說的是，當你餵養一個新生兒時，你只能吃那種不損害嬰兒狀態的食物。 但是，不要絕望，絞痛的時期通常在出生後幾個月過去，然後女性的飲食可以顯著擴大。