人類蛋白質的主要來源是動物來源的產物，儘管一些植物以其高含量來區分。 關於這個話題的討論，多年來，一個人每天需要多少蛋白質，醫生和營養學家之間的關係並沒有減少。
女人每天需要攝入多少蛋白質？
官方文件規定每日每公斤體重0.8至1.3克的蛋白質。 這是規定，個人對他的健康和體重沒有問題，而且他不參加運動。 對於女性來說，每天約46-75克，男性為56-91克。
很多人都錯了，認為1克蛋白質相當於1克肉。 事實上，蛋白質產品並不完全由蛋白質組成，所以你需要依賴特殊的餐桌。 例如，100克牛肉和雞胸肉中含有約27克蛋白質，100克金槍魚 - 22克，一個雞蛋中僅含6克蛋白質，而且由於許多因素影響蛋白質的正常同化，因此它很少被人體完全使用。
隨著年齡的增長，伴隨著嚴重的體力消耗，懷孕和哺乳，蛋白質需求增加，以及體重減輕。
每天需要多少蛋白質才能減肥？
營養師已經證明，飲食中蛋白質含量增加的飲食更容易觀察到。 研究表明，如果每天攝取的熱量中有25％是從蛋白質中攝取的，那麼身體的新陳代謝就會增加三分之一。 此外，隨著蛋白質含量的增加，飲食中分解的風險降低，因為 它比碳水化合物和脂肪引起飽腹感。
由於減肥時缺乏蛋白質產品，人體開始燃燒脂肪而不是脂肪和肌肉。 因此，為了成功減肥，建議營養師將蛋白質水平提高到每公斤人體重2克。 如果除了節食以外，體重減輕會增加運動量，蛋白質的比率會上升到2.2克，但是，一次不超過30克的蛋白質是不可取的，因為 他只是不被身體吸收。