一個能夠幫助人們改變並在每個季節擺脫額外磅數的聳人聽聞的項目吸引了越來越多的觀眾，所以很多人都對飲食“Zvazheniha ta schaslivih”感興趣。 每個人減肥的過程都是單獨的，所以利用營養師的建議，你可以為自己做適當的飲食。
項目“Zvazheniha ta schaslivih”Svetlana Fus營養學家的營養規則
- 請記住，飲食會在短時間內產生效果。 你的任務是一勞永逸地改變你的食物，它應該包含健康食物。
- 為了取得良好的效果 ， 將 正確的飲食 和鍛煉聯繫起來。
- 為了監控你的飲食，記下你記下你吃的所有東西的日記，因為主要的不是數量，而是質量。
- 在參與者“Zvazheniha ta schaslivih”的飲食中，沒有糖，它被乾果，蜂蜜和新鮮水果所取代。
- 將精製麵粉中的食物切碎，因為它在體內變成脂肪過多。
- 嘗試從全穀物吃早餐食物，例如薄片。
- 每天吃500克新鮮蔬菜。
- 乳製品應該是低脂或低脂肪的。
- 脂肪肉，取代雞肉，火雞或小牛肉。
大概飲食“Zvazeni et t schaslivih”
早餐№1：
- 蕎麥粥，其中你需要添加橄欖油 - 150/10克;
- 西紅柿和馬蘇里拉奶酪 - 150/50。
早餐№2：
- 含5％脂肪含量的奶酪 - 100克;
- 櫻桃 - 200克。
午餐：
- 羅宋湯，其中你可以添加低脂酸奶油 - 200/20克;
- 燉小牛肉 - 120克;
- 茄子，西紅柿和 蘑菇 ，用橄欖油烤製 - 100/20/30/10克;
- 全麥麵包 - 30克。
晚餐：
- 魚肉，蒸熟 - 150克;
- 蔬菜沙拉從捲心菜，黃瓜，綠黨，穿著橄欖油 - 100/40/10/10。