壓力 是心靈的強大打擊，這將不可避免地影響你的健康。 如果你不斷經歷壓力，你會注意到疲勞，食慾不振，睡眠障礙，頭痛，疲勞和低表現。 考慮心理學壓力管理的原則，因為即使在最困難的情況下，您也可以選擇最有利可圖的位置。
一種管理壓力“避免”的方法
盡可能讓每個人都盡量避免很多壓力的情況。 所以，壓力管理的策略是“迴避”：
- 避免不愉快的話題。 如果你知道你談論政治時總是不高興，就不要談論它。
- 控制你周圍的世界。 拒絕觀看令你煩惱的節目。 不要聽你不喜歡的音樂。
- 避免造成負面影響的人。 你可能注意到有些人，有時甚至來自一群朋友，經常“帶你出去”。 有必要拒絕與他們溝通或盡可能減少他們。
- 剪下待辦事項列表。 重要和緊急的情況 - 首先，不重要和非緊急的情況可以暫時從名單中刪除。
- 學會說不。 每個點你都必須有堅定的原則和你的意見。 不要承擔自己不想要的，也不應該承擔的責任。
當然，所有這些都會被忽略，但是定期使用常規方法，你會把生活中的壓力減少一半。
壓力管理的方法“改變”
如果情況無法避免，請嘗試改變它以適合您。 想想，你可以改變什麼，以便將來不會出現問題？
- 堅持優先考慮。 做對你重要的事情，而不是屈服於挑釁。 如果你明天通過一份報告，並且一個健談的朋友會讓你分心，那就說你只有5分鐘的時間。
- 尋求妥協。 如果你要求某人改變自己的行為，準備改變自己的行為。
- 管理時間。 如果你不計劃一天，不可預見的情況會導致嚴重的壓力。
- 不要讓感情留在自己身上。 開始公開和尊重地討論一些不適合你的東西。
- 放棄遲到，忘記重要事情，為人民讓步，拖延對你重要的壞習慣。
所有這些在你的生活中是多餘的。 管理衝突和壓力的方法是相似的：你需要能夠改變情況，有時會改變自己。
壓力和情緒狀態的管理：適應
如果你既不理會也不改變這種狀況，你總是會有改變你態度的道路。 在這種情況下管理壓力的過程很簡單：您從不同的角度看待相同的情況。
- 修改標準。 如果你是一位熱忱的完美主義者，並努力爭先恐後，那就考慮一下你是否需要它，這樣你就可以把自己變成不必要的限制。
- 感知整個情況。 如果情況長期不那麼重要，現在不要擔心。 許多心理學家確信：如果在5年內這個問題將無關緊要，那麼它就不值得你關注。
- 想想積極的。 你必須至少有五個主題進行反思，即使在困難的情況下也會帶來微笑。
- 改變坐標系。 在問題中找到積極的問題，將其用於良好（例如，軟木塞，欣賞音樂，放鬆雙腿等）
改變你對這個問題的態度，它將不復存在。 這不會在第一次發生，但經過幾週的 思維 訓練後，您將獲得理想的結果。