Plank是一種非常流行的運動，它很容易執行，同時獲得了很好的效果。 它是靜止的，也就是身體總是處於相同的位置。 許多人對運動桿是否會造成傷害以及運動桿的實施是否有任何限制感興趣。 我立即想說，結果直接取決於機架是否正確執行。
運動背帶 - 禁忌症
儘管執行起來很容易，而且為了獲得巨大的利益，但這項練習有其自身的禁忌症，這一點很重要，需要了解和考慮。
禁忌修剪：
- 分娩後，首先，如果 剖宮產 已經完成，這項工作在頭六個月內不能進行，但這個時間可以增加，因為一切都取決於具體情況。
- 手部，肘部，肩部和腳部的關節有問題。 禁忌症包括血壓升高。
- 有一個用於禁忌症和背部的運動棒，因此在做出診斷時禁止執行 - 椎骨疝。 脊椎的任何其他傷害都無法完成。
- 隨著現有慢性病的加劇，值得等待培訓。
如果鍛煉過程中出現不適，應立即停止並諮詢醫生。 還值得一提的是，如果鍛煉不正確，可能會產生不愉快的感覺。
現在我們來談談好的，就是吧的好處。 事實證明，靜態運動有助於鍛煉深層肌肉，當用於其他綜合體時，肌肉沒有得到充分利用。 定期執行
另一個有趣的事實 - 哥倫比亞的科學家進行了實驗，以確定側桿對失敗的影響，沒有它對 脊柱側彎的影響 。 他們設法證明，經常進行這項運動六個月的人可以將疼痛減少約35％。 這就是為什麼專家建議每個人都希望糾正姿勢來執行這個練習。
已經證明，定期訓練可以顯著降低骨質疏鬆症的風險和其他脊柱問題。