您認為飲食中最重要的是什麼 - 體重減輕率，低熱量營養，飲水量，運動量？ 沒有什麼。 飲食上的主要問題是飽腹感。 如果你沒有因飢餓而筋疲力盡，你很容易在心理上倖存下來而不會失敗。 在飲食結束後，你也不會因為對脂肪和甜味的完成責任感而感到厭倦，而且，在正常的健康狀況下，沒有壓迫性的飢餓，你的新陳代謝也不會注意到你正在節食，因此 新陳代謝 不會減慢。
所有這些在減肥中都非常重要，這就是為什麼我們得出這樣的結論：飲食當然應該是低熱量和平衡的，但所有這些都需要通過美味的減肥食譜來實現。 他們將進一步討論。
這很容易...
可能坐在飲食中，唯一讓你高興的是，你可以休息一下做飯。 如果你需要吃蔬菜和水果，你打算一個接一個地吃它們的原始形式。 唉，它很快就會變得無聊，你會喜歡菜。 什麼可以減肥最簡單的飲食配方 - 當然，沙拉。 還有生菜，它本身就是給你一頓豐盛的晚餐。
沙拉“飲食的滋味”
配料：
- 紅捲心菜 - ¼頭;
- 白菜 - ¼頭;
- 紅洋蔥 - 1個。
- 洋蔥綠色 - 1束;
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 保加利亞辣椒 - 1個。
- 香菜 - 1小束;
- 蜂蜜 - 2湯匙;
- 酸橙汁;
- 天然酸奶 - 250毫升。
準備
切絲白菜，洋蔥和辣椒切成環，胡蘿蔔 - 稻草。 香菜細碎。 在一個單獨的容器中，我們混合了果汁，酸奶和蜂蜜 - 這是我們的調料。 混合蔬菜，季節與醬，最後加香菜。
這款膳食纖體沙拉配方可根據自己的喜好進行修改。 例如，如果你喜歡辣，你可以採取辣椒，而不是保加利亞辣椒。
湯
眾所周知，液體是非常重要的複合飲食。 液體食物很容易被消化道吸收，此外，液體有助於從身體中去除衰變產物。 用膳食湯食譜豐富你的均衡飲食減肥。 最有用的低熱量食物之一是 番茄湯 。
番茄湯
配料：
- 新鮮番茄 - 4個;
- 新鮮蔬菜（香菜，香菜，蒔蘿，羅勒） - 半澆;
- 保加利亞辣椒 - 1個。
- 大蒜 - 3瓣;
- 橄欖油 - 1湯匙。
- 紅洋蔥 - 1個。
- 黑胡椒，香菜，小茴香;
- 肉湯雞 - ½總液體量;
- 水 - ½總體積的液體。
準備
洋蔥和辣椒切成圓環，切碎的大蒜，橄欖油3分鐘。 最好放在同一個碗裡，在那裡你會煮湯。
加入丁蕃茄，切碎的羅勒，肉湯和水，香料。 煮沸煮10分鐘。
然後加入蒔蘿，香菜，香菜，並在緩慢的火上煮5分鐘。
飲料
食譜減肥飲食菜餚不僅適用於食品，也適用於飲料。 如果你在飲食中喝甜蘇打，沒有低卡路里的食物會幫助你。 用少量，果汁，kvartars和蜜餞代替人造甜飲料。 他們不但會受益，還會帶來非凡的樂趣。
Uzvar從乾果
配料：
- 葡萄乾 - 50克;
- 杏乾 - 50克;
- 西梅 - 50克;
- 幹蘋果 - 80克;
- 幹梨 - 80克;
- 蜂蜜 - 3湯匙;
- 檸檬酸 - 在刀尖上。
準備
把鍋裡放2升水。 同時，洗乾果，讓水流失。
當水沸騰時，我們將乾果放入其中並煮15分鐘。 我們將它從熱源中取出，讓它在蓋子下面沖泡並等到結節冷卻到室溫。
加入蜂蜜和檸檬酸。 我們在杯子和乾果一起服務。