如果一個人不只是為了享受而跑步，那麼他遲早會對如何提高速度有疑問。 為了達到這個 目標，你 必須努力訓練，進行特別的練習以便快速跑步。 其結果取決於兩個重要因素：肌肉快速放鬆和收縮的能力以及在短時間內盡可能多地做出動作的能力。
練習提高跑步速度
首先，應該說跑步速度不取決於腳步的長度，因為腳部運動的頻率和來自支撐物的排斥力是重要的。 為了提高你的速度能力，首先要學習如何以通常的速度克服大距離是很重要的。 經驗豐富的運動員的另一個秘密 - 在比賽日程中為自己設定一個有助於提高速度的基準。
跑步速度練習：
- 間隔運行 。 首先，運動員緩慢運行，然後儘可能加速並再次轉換為慢速運行。
- 穿過溜冰鞋 。 在許多運動場上，你可以找到一個跑步模擬器，這是一對機器輪胎。 這個練習可能只運行粉筆限制器。 任務是通過輸入每個單元格盡可能快地運行。 在你面前舉起雙腿很重要。
- 班車運行 。 測量大約5米的距離，並設置在距離某個地標的末端和開始時，任何物體都會做。 任務是穿過遠處，觸摸已建立的地標，返回，再次觸摸所選對象，然後再次重複。 週期數可以從5到10。
- 跳躍 。 為了提高運行速度，執行不同的 跳轉 很有用，例如就地移動，向前或側向移動。 你可以跳繩，單腿等