參與健身和健身的人通常會受到各種傷害。 其中一個問題是膝蓋受傷。 沒錯，為什麼膝蓋在 訓練 之後受傷以及在這種情況下做什麼，並不是每個人都知道的。
為什麼訓練後膝關節疼痛會受傷？
初學者和有經驗的運動員都面臨這個問題。 在運動過程中，運動後出現的膝蓋疼痛過大。 當慢跑時間很長時，通常會發生這種情況。 畢竟，跑步是膝關節最有害的訓練，特別是如果體重過重。 因此，在學習騎自行車，游泳等方面也是值得的。
在力量型運動的新手中，往往錯誤地僅包括訓練中的孤立運動，只強調某些肌肉和關節。 建議進行基本練習，如蹲下，舉重，弓步。 但有必要遵循執行的技巧，而不是一次性承擔太多的重量。 重要的是要記住，重要性不是重複的次數越多，而是其實施的正確性。 對於有經驗的運動員，建議使用分離 練習 來使用需要收緊的特定肌肉。
如果我的膝蓋在訓練後受傷怎麼辦？
為了使關節健康，你需要監測你的飲食。 它需要排除飲食中的尖銳，油炸和熏制菜餚，並且鹽度應該至少是最低的。 有必要停止喝濃茶和咖啡。
對於關節，乳製品和海產品是有用的。 每日菜單應包括水果和蔬菜。 橄欖油和亞麻籽油具有不可替代的好處。
當膝蓋疼痛時，您需要使用餵食關節的特殊藥膏。 例如，Astro-Active，Honda，Fastum Gel，Diclofenac。
如果疼痛過強，您需要拍照並諮詢醫生。