情感的存在是對他一生中積極使用的人的天賦的禮物。 喜悅，怨恨，驚喜 - 如果沒有他們，人生就不會做，而非情感的人不會引起別人的同情。 但是最近，社會上的負面水平正在增長，觀察到持續的神經緊張狀態。
神經張力的原因
任何導致身體弱化的情況都會導致神經衰弱。 神經緊張的原因包括：
- 不斷缺乏睡眠;
- 過度的體力消耗;
- 慢性病的存在;
- 缺乏休息;
- 酒精和藥物中毒;
- 頻繁的壓力情況，在家中和在服務中;
- 生活節奏與個人的身體和精神能力不相符。
神經緊張 - 症狀
據了解，特大城市和大城市居民的心理壓力日益嚴重，對生理過程和 心理健康 具有破壞作用。 它以兩種行為方式向外飛濺，取決於一個人的一般狀態：被動和侵略性。 在第一種情況下，檢測到緊張的過度緊張並表現出自己的症狀如下：
- 嗜睡，抑鬱，嗜睡，疲勞;
- 減少注意力，減緩反應;
- 失去對生活的興趣。
一個人緊張的跡象可以在另一個版本中體現出來：
- 侵略;
- 興奮性增加;
- 躁狂思想的突兀;
- 心律紊亂：心律失常;
- 壓力增加。
什麼會導致神經緊張？
人類的生命系統被調整為緊張的負荷，適應其表現形式，然後恢復。 然而，靈魂的可能性並非無限，而防禦力量可能逐漸被耗盡。 如果你沒有處理過度緊張的健康問題並長時間處於這種狀態，它會導致對世界圖景的感知扭曲，緊張緊張的後果將比人們想像的要嚴重得多。 他們引用：
- 心髒病發作和中風;
- 無法控制的神經衰弱，歇斯底里症;
- 精神障礙的出現;
- 高血壓;
- 胃潰瘍和其他胃腸疾病的發展;
- 免疫力減弱;
- 頻繁的傳染病。
如何緩解家中的神經緊張？
為了保存活力和效率，一個人需要學習如何恢復力量，而不是導致神經衰弱 。 為此，有必要知道如何通過安全的方法和技術來緩解神經心理緊張，從而避免任何情況的出現盡可能快速和安全。 常用和有效的是：
- 徒步旅行;
- 體育教育;
- 特殊的呼吸練習;
- 穴位按摩;
- 體力勞動;
- 使用藥物。
如何緩解神經緊張 - 練習
為了克服壓力和抑鬱狀態，可以緩解家中可以使用的緊張局勢。 其中包括身體和呼吸練習，幫助恢復正常的心理情緒狀態，例如：
- 抵抗力 。 將雙手放在頭後的鎖上，並在抵抗身體的同時開始將它們壓在脖子上。
- 抗靜電呼吸 。 坐在椅子邊緣，雙手沿著身體自由下降，抬起頭，坐在這個位置，數到10.然後，深呼吸，在呼氣時彎曲膝蓋。 在這個位置，吸一口氣，並在呼氣時拉直。
為了尋找機會，如何緩解神經緊張，值得關注的呼吸練習有助於正常化一個人經歷不斷的過度訓練。 他們緩解了系統性頭痛，恢復活力，健康的睡眠， 提高了效率 。 課程需要長達20分鐘，並且能源將在一整天內添加。 這裡有兩個簡單有效的動作：
- “肚皮舞”是東部舞蹈“波浪”的主要動作之一，基於吸氣和放鬆的腹部吸氣 - 呼氣。 你可以從3個動作開始，逐漸將它們提高到15-20。 這個練習解決了多快解除神經緊張的問題。
- 腹部呼吸 。 手放在腰上，通過鼻子吸氣，數到8，“膨脹”胃。 充分呼氣 - 以16歲為代價通過口腔，慢慢放出空氣，發出聲音“c”。
緊張緊張的按摩
說到按摩，你需要知道它有不同的類型：一些放鬆，另一些刺激，激發。 建議，專家可以在緊張的壓力下做什麼按摩。 適合所有人，不需要特殊訓練是一種點穴位指壓。 它刺激生物活性點並促進“好心情”荷爾蒙的產生。 但在這裡，您還需要小心並嚴格按照建議進行操作。
- 下巴按摩 。 為了達到這個效果，你需要按摩唇部下巴中心的點：順時針方向九個運動 - 同樣的方向 - 在相反的方向。
- 手指按摩 。 一方面先旋轉所有的手指，然後另一方旋轉。
準備去除神經緊張
在許多方面擺脫壓力，採取藥物不是最後的地方。 任何藥房都可以找到神經緊張的藥物：其中大部分藥物都是在沒有處方的情況下出售的。 嚴重的情況下，醫生建議使用精神藥物，這需要醫生的處方。 最簡單有效的，有舒緩作用的是：
- 纈草，益母草，山楂酊;
- novopassit;
- 波斯
- 諾特;
- Corvalol。
維生素在神經緊張的情況下
弱點，工作能力低下，刺激性不得不尋求如何緩解神經緊張的方法。 但他們並不總是壓力和抑鬱的結果。 在許多方面，這種情況是由飲食中缺乏維生素引起的。 儘管沒有人否認具有精神緊張和神經緊張的維生素是非常重要的，但是消耗殆盡的食物會對性能和活動產生負面影響。 為了保持身體處於工作狀態並 擺脫壓力 ，您需要係統性地服用維生素：
- 抗壞血酸（維生素C）;
- 視黃醇（維生素A）;
- 生育酚（維生素E）。
緩解神經緊張的草藥
我們不僅建議在對抗神經過度緊張的戰鬥中使用易怒和緊張的藥丸，而且還要使用藥草。 民間治療師建議準備費用酊劑，包括緊張緊張的草藥。 這是這些食譜之一，不能煮熟。
舒緩的草藥煎劑
配料：
- 洋甘菊花籃 - 1個部分;
- 山楂色 - 3份;
- 草益母草和三葉草 - 3部分;
- 熱水0.5升。
準備
- 混合成分，倒入熱水，堅持5分鐘，然後像茶一樣喝。