現代生活的步伐充滿了超負荷和不斷壓力，這無疑無助於心理表現和思想清晰。 在現代生活方式的運動的震中，沒有多少人不去想如何提高他們的效率，以及如何幫助身體在短時間內獲得力量。
提高工作能力是成功生活和健康生活方式不可或缺的指標，而疲勞反過來又是單調和單調活動的結果。
在我們考慮影響您的表現恢復的因素之前，我們列出了表徵身體表現和有效大腦表現下降的原因。
- 如果你長時間工作，身體疲憊主要可能造成，這需要相當大的體力消耗。
- 身體不適或疾病。 當您的身體出現任何生理功能受損時，會出現性能下降的原因。
- 首先，單調工作也會產生一種疲勞狀態，這並不是因為它對你來說很難，而僅僅是因為你的心理上的單調乏味。
意味著提高性能
- 讓你的大腦出汗。 充電可以創造智力的儲備。 進行促進記憶發展的特殊練習。 學習外語，解決數學問題，縱橫填字遊戲，玩遊戲，開發思維。
- 適當的營養。 吃含有天然澱粉和糖的食物（土豆，豆類，黑麵包，堅果和米飯）。
- 看你喝什麼。 在桌面上放一瓶普通水，每小時喝一杯，即使你不想喝。 這樣可以避免口渴和身體脫水。
- 不要吃得過飽。 科學家肯定地說，飢餓對健康有益。 當你在午餐時吃過飽時，你可能會覺得你的表現會惡化。
所以請留意你的部分的音量。 - 有用的文獻。 閱讀不僅會增加註意力的集中，還會刺激想像力。 所以，大腦的工作。
- 不要忘了你的休息。 沒有休息的工作總是充滿效率的損失。 在你的工作中休息一下。 讓身體休息。
尊重你的身體，有時需要休息，精神和體力消耗。 但不要忘記，一切都應該在世界的中間。