在飲食過程中感受到的第一件事是飢餓感。 身體抗議與飲食的急劇變化有關，尤其是在其熱量含量方面。 你已經教過自己吃得緊，所以，現在很難再培訓。 誠然，這個過程可以減少痛苦，因為有幾種很好的方法可以淹沒飢餓感。
部
如果你每天都有兩次飛入飲食中，不要驚訝你 餓了 。 第一條規則是如何消除飢餓感 - 吃小份，拉伸食物，不讓胃空虛。
水
水是阻止飢餓的最佳途徑。 記住：即使你不想喝水，水比吃東西更重要。 當我們真正需要飲用時，我們訓練自己去吃東西。 同時，液體攝入的每日標準降低，這意味著代謝和消化速率惡化。
在喝一杯靜水之前喝 - 讓它成為規則，而不是意志。 吃了一小時後，再喝一杯水。 工作時，在水旁邊放一瓶酒，時不時喝一口 - 讓它成為你的習慣。
欺騙飢餓
還有一種方法可以在晚上淹死飢餓而不損壞身材。 如果連水都沒有幫助，您需要開始準備特定的沙拉 - 從歐芹，蒔蘿， 芹菜和羅勒。 草藥可以稍微鹽醃，撒上檸檬汁。 這樣的沙拉可以無限量地吃，雖然由於辛辣的味道，你不會掌握超過1份，但淹沒飢餓。
反對飢餓的食物
菠蘿或葡萄柚可以安全地取代卡路里的小吃並淹沒飢餓感。 兩種水果都非常飽和，儘管熱量含量低，但卻會產生飽腹感。 誠然，很長一段時間玩飢餓，用水果打斷它是不行的。 所以你可以“餓死”胃炎。