皮下脂肪不僅會損壞身材，還會對健康產生負面影響。 全民更容易患心血管疾病，內分泌疾病和胃腸疾病。 如果你想知道如何擺脫皮下脂肪，那麼你需要從營養開始，然後才調整身體負荷。
電源
為了擺脫多餘的脂肪細胞，沒有必要坐下來嚴格的飲食，這是足以拒絕麵粉，甜和脂肪。 從飲食中完全去除碳水化合物和脂肪是不可能的。 首先應該從富含複合碳水化合物的食物中獲得 - 穀物，即穀物，以及蔬菜和水果。 脂肪對蔬菜和魚類有益。 為了消除腹部皮下脂肪，你需要消耗盡可能多的纖維，並略微降低總卡路里攝入量。 不要飢餓和喝更多的液體。 專家建議在此期間增加飲食中蛋白質的比例，以防止肌肉乾燥。
身體負荷
如果你想不僅在你的胃裡消除脂肪，你可以使用健身鍛煉來燃燒皮下層。 你的任務是開始新陳代謝和分散血液，這意味著在訓練中你應該下注跑步，跳繩，練習台階等。 嘗試簡單地增加每日採取的步驟數量。 作為燃燒脂肪的有效練習，快速步行，停止使用電梯，徒步到達公寓。 但是這裡最主要的是不要過頭，特別是如果你體重過重。 逐漸加載你的身體，控制脈搏和壓力。
有氧運動（跑步，散步，游泳，騎自行車）可以使腹部脂肪燃燒，同時還可以減少壓力，並且應該包括壓力機。 但是這裡需要長期堅持不懈地工作，因為在身體的這一部分，肌肉通過最壞的狀態，並且很快適應負荷。 動態練習如“剪刀”和“曲折”應與統計練習交替進行。 在這方面特別好的是“普朗克”，它使用了身體的大部分肌肉。
充分睡眠，充分休息，盡量保護自己免受 壓力 。 最後，找到一個好動機，並讚揚自己的成功。 畢竟，除了你自己，沒有人照顧你的健康。