如果你聽到膝蓋緊縮，立即尋找原因，否則會產生不愉快的疾病，這會給你帶來更多的麻煩，而不僅僅是令人不快的聲音。 在屈曲期間膝關節緊縮可能是膝關節關節病發展或其他類似問題的先決條件。
咬傷膝蓋：原因
我們來考慮一下可能的原因：
- 關節的高負荷 。 舉例來說，舉重的時候，舉重可能會隨著時間的推移而出現膝蓋的緊縮和疼痛。 同樣的效果可以讓人們參與跑步運動，或者那些長時間不得不用腳的人。
- 食物不正確 。 如果您的飲食中蔬菜，水果和有助於膠原蛋白生成的產品含量低，您應該仔細修改菜單。
- 高跟鞋 。 我們的身體不是為了在高跟鞋上行走而設計的，所以如果高度超過3-4厘米，會給膝關節增加負荷。
- 肥胖 。 如果一個人的體重大大超過標準，自然會變得難以走路，膝蓋也會開始疼痛。 有必要擺脫多餘的體重，
- 被動的生活方式 。 辦公室的工作使我們大部分時間都在坐著，這會帶來副作用。
治療膝蓋緊縮
確定原因後，有必要處理其消除。 最有可能的是，在給醫生寫信的時候，你會收到一條經典的建議 - 隨著膝蓋的緊縮常常由鹽沉積引起的移動更多，並且通過運動訓練很容易消除。
修改你的每日菜單。 擺脫高熱量食物，快餐等。 在你的飲食中，水果和蔬菜必須存在，這將為人體提供維生素和有益的微量元素。 減少辛辣，鹹味和甜味菜餚的消費量，這將減少鹽類的沉積，並在同一時間，並擺脫多餘的磅，如果有的話。
走路時膝蓋的緊縮也可以通過使用在任何雜貨店以袋子形式出售的普通明膠來消除。 明膠是來自藥房的相同膠原蛋白，推薦用於這類疾病。 它加強了韌帶和關節，使組織更堅固，更有彈性。 順便說一下，昂貴的膠原蛋白複合物和食用明膠的作用同樣有效，所以沒有理由多付。
如果你是一名運動員，並且你的膝蓋有很多工作，如果平均負重是5g，建議每天使用約10克明膠。選擇自己的接待方法，可能最令人愉快的是準備水果或漿果果凍。 結凍魚和豬肉冷藏也將成為膠原蛋白的良好來源。
如果在延長過程中膝關節不通過，儘管採取了措施，值得立即聯繫醫生並做X光檢查。 通常情況下，雖然列出的方法已足夠。
在運動時，可以使用特殊的彈性繃帶或繃帶來減輕膝關節的負擔。
在忙碌的一天之後，不要不必要地加溫藥膏或泡個熱水澡，這樣可以幫助放鬆肌肉，改善體內血液循環。
注意你的健康，不要運行它。 這項工作永遠都是，因此找到時間進行娛樂和休閒活動非常重要。