哺乳母親分娩後的飲食

即使你不想像沒有美味佳餚的生活，寶寶出生後，你將不得不大幅修改飲食。畢竟，所有進入你身體的產品都會顯著影響母乳的成分。因此，對於哺乳母親來說，分娩後的飲食對於避免腸絞痛，便秘和麵包屑中產氣量增加的問題很簡單。

哺乳期間你可以吃什麼？

通常新的父母會從親友那裡得到很多關於哺乳期間母親吃什麼是值得的建議。但不要盲目地聽他們。對於護理女性而言，堅持以下有關分娩後飲食專家的建議更好：

飲食必須多樣化，但應謹慎使用新產品以排除麵包屑中不需要的反應。食物最好是用雙鍋煮熟，燉或煮熟，而不是油炸。
在分娩後哺乳母親的飲食中，您可以輸入蔬菜和水果，但最好以煮沸或烘烤的形式。使用大量胡蘿蔔，西紅柿和其他蔬菜和鮮豔顏色的水果時也需要小心：它們能引發過敏反應。因此，當孩子不長大時，最好拒絕他們。

然而，沒有必要在分娩後為哺乳母親進行飲食過於嚴格：大概的菜單包括一組非常不同的產品：

粥，在水中煮熟（燕麥片適合，如果寶寶容易出現便秘，應排除大米）;
沒有加入捲心菜的湯 ;
燉，烤或煮肉和魚，肉餅蒸;
硬奶酪;
奶酪;
蒸汽煎蛋捲;
不含添加劑的餅乾餅乾;
煎餅;
煎餅;
芝士蛋糕;
餃子。

從飲料中，應該優先選擇不加糖的綠茶，無氣礦泉水，低脂牛奶，克非爾（如果寶寶沒有個別反應），蘋果餡餅，乾果餡餅。不要限制液體流入人體：您需要飲用至少2.5升。

飲食減肥

飲食後分娩減肥，均應平衡母乳喂養和非哺乳母親。從中排除蛋糕，蛋糕，冰淇淋和其他不必要的甜食，以及含脂肪的食物和煙熏肉。每天少量食用5-6次。並且請記住，禁止在生下哺乳母親後嚴格減肥減肥。在泌乳過程中吃一切，喝多一點 - 那麼理想的體重就保證給你。