熱量含量是有機體從食物中接受的能量。 一般認為，最低卡路里的食物每100克含有少於100千卡。
為了擺脫體重並且不傷害健康，每日菜單應該包括食物， 卡路里含量 範圍從每100克30至100千卡。在為您的飲食選擇食物時一定要考慮到這一點。
食物的能量值取決於化學成分，脂肪和簡單碳水化合物的數量。 減少水和纖維的卡路里含量。 在食物中，你可以識別世界上最低熱量的產品 - 生菜葉，每100克只含有11千卡熱量。每個人都知道純淨水不含卡路里，但只有它不會飽滿。
最有用和低卡路里的食物
當然，這種評價是由新鮮蔬菜和水果引導的，因為它們為人體提供必需的維生素，微量元素，食物纖維和其他有用物質。 例如，不僅低熱量，而且有助於抗早衰的產品包括：石榴，紫甘藍和西蘭花，青菜，紅洋蔥，紅葡萄，西紅柿等。
為了去除身體多餘的液體，請在您的日常菜單中輸入芹菜，黃瓜和綠色蔬菜等產品。
為了提高新陳代謝率並長時間滿足飢餓，建議使用：捲心菜，燉蘑菇，香草，漿果，柑橘類水果，菠蘿和青蘋果。
最有營養的低熱量食物
營養依賴於高純度蛋白質的含量，但這種食物沒有味道，幾乎是中性的。 因此，為了準備，建議使用草藥，調味品，漿果，水果和蔬菜。
含有60至120千卡的產品：
- 低脂乳製品，不含添加劑;
- 白色家禽肉;
- 綠色蔬菜和水果;
- 海鮮和脫脂魚。
選擇他們的基本餐點。 它們提高了代謝率，並且還降低了血液中糖的含量。
最低卡路里的食物減肥
不同飲食的菜餚和食物，但不影響身材：
- 綠色沙拉 。 由綠色蔬菜製成的這道菜將為人體提供必要的能量。 此外，它還會含有許多維生素和礦物質，這些維生素和礦物質對消化食物和消化系統的正常功能是必需的，而且不僅如此。 為了加油，你可以使用檸檬汁或天然酸奶。
- 燕麥片 。 這是有用的碳水化合物的一個很好的來源，它可以讓你正常化你的體重，非常適合早餐。 要多樣化的口味，使用 水果 ，漿果或肉桂。
- 天然黑巧克力 。 適量減肥時可以吃的唯一甜點。 但它仍然含有糖，所以它是每天允許的，不超過50克。
- 紅辣椒 。 這種產品可以用來做沙拉或作為單獨的零食來擺脫飢餓。 它由抗氧化劑和維生素組成，可改善皮膚狀況。
- 鱷梨 。 今天，這種水果被用來製作甜點和沙拉。 它還含有纖維和健康脂肪，對身材有積極影響。 鱷梨還能改善皮膚狀況並降低血液中的膽固醇水平。
為了在正常狀態下擺脫體重並維持體重，建議將這些食物包含在飲食中。
