在許多現代飲食中，作者指出這些奇怪的產品很難想像如何實現這樣的系統。 我們會考慮適合在家中減肥的飲食。 其中有很多，但在這篇文章中將會介紹那些不會傷害身體的東西，但相反，這將會非常有用。
快速飲食減肥在家裡
如果你想快速減肥，為相當嚴格的限製做好準備。 即使您的體重沒有太多，所提供的飲食也可讓您每個月減少4-5公斤。 如果優勢顯著，則步伐可能會更加激烈。 其基本原則很簡單：
- 嚴格4-5餐一天，其中3個基本和1-2個額外;
- 飲食的基礎 - 新鮮蔬菜，煮沸/烤肉/魚/家禽;
- 任何糖果 - 糖， 巧克力 ，餅乾，蛋糕，冰淇淋等;禁止;
- 不建議任何麵粉產品，但不包括穀物麵包;
- 禁止含脂肪食物，以及使用大量脂肪的油炸和其他烹飪方法。
考慮在家中減肥的大概飲食和食譜，以便更清楚地知道如何使用該系統：
- 早餐：幾個煮雞蛋，或茶與一片奶酪。
- 午餐：雞胸肉雞胸肉，蔬菜，1片麥片麵包，黃瓜沙拉和檸檬汁/醋。
- 小吃：天然，不加糖的酸奶或開菲爾 - 1杯。
- 晚餐：烤魚/雞肉/牛肉配新鮮蔬菜配料（理想白菜和北京白菜）。
- 睡前一小時：不加糖的牛奶茶或半杯脫脂酸奶。
在這樣的情況下，如果不一步一步地離開時間表，您會很快減輕體重。 請記住：每一次放縱都會讓你的其他努力無法實現！
在家裡減肥的簡單飲食
難怪他們說所有的巧妙都很簡單。 事實上，為了維持正常的體重，您只需調整飲食習慣，並根據我們從童年時就知道的健康原則進行調整。 讓我們回顧它的基本規則：
- 你需要經常吃東西，分小吃。
- 最後一餐 - 睡前3小時;
- 最好的早餐 - 全麥穀物;
- 晚餐應該很容易;
- 禁止油炸，油膩食物;
- 麵粉製品和餐食應盡量少用;
- 甜食可以吃得有限，每週2-3次不多。
考慮在家中減肥的正確飲食大概的菜單，考慮哪個，你可以很容易地確定飲食。
- 早餐：粥蕎麥/燕麥片，茶。
- 第二早餐：半個葡萄柚。
- 午餐：一份低脂肪的蔬菜湯。
- 小吃：白色酸奶，不加糖。
- 晚餐：一小塊肉類/家禽/帶蔬菜裝飾的魚。
- 睡前一小時：半杯開菲爾1％脂肪。
對任何飲食減肥的額外措施
除了營養之外，還有其他方法可以影響體重變化的速度。 最重要的是你堅持實現這個目標，如果有的話，就會有所需的數字。 將結果提供給您將有助於採取這些措施：
- 將結果提供給您將有助於採取這些措施：
清潔體內的毒素和毒素。 營養學家認為腸溶膠腸道清潔是任何減肥計劃中不可或缺的階段，因為它可以主動吸收體內分泌脂肪沉積時富含的礦渣和毒素。 當脂肪沉積物被大量分解時，毒素進入血液，導致慢性疾病惡化，噁心和口中不愉快的味道，胃炎和大便失調，皮膚暗沉，出現痤瘡和斑點。 人們錯誤地認為這些現象與食物中卡路里含量的減少有關，但實際上問題恰恰在於毒素！
Enterosgel很好地填滿胃部，從而產生豐滿的感覺，同時吸收過量的胃液和酶。 這可以中和它們對胃壁的刺激作用，即減肥不會以胃炎結束。
- 不要忘了運動 。 為了清潔胃，
習慣慢跑，跳繩或爬樓梯（你可以使用模擬器）至少30-40分鐘，每週3-4次是很重要的。 這是有效減肥的重要條件。 - 對比淋浴 。 不恰當地被遺忘，但仍然有效的分散 代謝的方式 是對比淋浴。 每天服用，將水從最熱的地方換成盡可能冷的地方。
任何體重減輕的一個非常重要的規則是攝入足量的水。 採取一項規則總是攜帶一瓶礦泉水沒有天然氣。 在一天中，你應該喝至少1.5升的水 - 只有6杯。 每餐前一杯 - 減肥會更快。