我們一直習慣於在情緒稍有下降的情況下掛上“ 抑鬱症 ”的標籤。 忘記這個術語是指真正的疾病，是發達國家的禍害。 最初的悲傷可能是焦躁的鐘聲，長時間的冷漠，嗜睡，失去對生活的興趣 - 表明抑鬱症已準備好進入他們的權利。 在這個階段，你可以沒有醫生和藥物的幫助。 你會發現如何找到一個快速消除憂鬱症的方法，並回到下面的完整生活之路。
如何自我擺脫抑鬱症
問題可能有不同的原因：分居或離婚後的抑鬱症，分娩後和 出院 後的抑鬱症 - 原則上，離開的方法總是相似的。
- 首先，為自己設定一個目標很重要。 你的目標是擺脫目前的狀況。 想像你自己，因為你感到自豪。 試著特別感受幸福狀態的內部。 盡可能多地重複這個練習。
- 改變當時的情況和政權。 簡而言之，你需要放鬆。 單調不會刺激變化。 所以，如果可能的話，改變你的生活。 如果你很長一段時間沒有度假 - 去印像在另一個國家。 如果沉浸在家中，去水療中心。 寵愛自己，但不要把它變成例行公事。 實踐自我發展 ！
- 健康的睡眠。 無論如何這部分不能被高估。 由於長期缺乏睡眠常常會出現抑鬱症。 在一次美麗的儀式中轉入平常的照顧睡覺，買一個可愛的小夜燈，放在薰衣草枕頭下，放入新的床上用品。
- 適當的營養。 結渣的有機體和對快餐的喜愛是頻繁心情不好的罪魁禍首之一。 但健康的食物是對你身體的愛的宣言。
- 做運動。 你有沒有註意到，經過嚴重的體力消耗之後，情緒會自行上升？ 體育是擺脫抑鬱症的好方法，因為它有助於獲得
激素的劑量“喜悅”。 - 閱讀。 生命肯定和有趣的書應該成為你忠實的盟友。
- 在房子裡點菜。 扔掉所有不必要的垃圾，干擾正確的能量流動。
- 誓詞。 在早上和晚上重複自己選擇的設置。 使這種冥想成為你生活中的重要部分。
請記住，抑鬱症有三種方式。 首先是投降，達到底部。 其次是委託給醫生。 第三個是把生命掌握在自己手中。 選擇是你的！