如果在漫長的工作日或旅程結束後你感到疲倦，那麼這很正常。 但是，如果它每天都在持續，從早到晚你會感覺像是一個被擠壓的檸檬，你需要關注它，了解這種快速疲勞是否有一些嚴重的原因，以及應該做些什麼來再次感受充滿力量和能量。
疲勞是由於精神或肌肉過度緊張而導致其工作能力水平下降的身體狀態。
增加疲勞 - 原因
- 缺乏均衡的營養。
- 休息時間不足。
- 長期的，積極的體力工作。
- 妊娠。
- 甲狀腺功能障礙。
- 抑鬱狀態。
- 濫用酒精飲料。
- 最近轉移的傳染病或ARVI。
身體疲勞的跡象
- 違反節奏。
- 降低準確性。
- 執行任何動作時虛弱。
- 運動缺乏平衡。
精神疲勞的跡象
- 嗜睡。
- 緊張情緒。
- 流淚。
- 心理功能惡化。
- 視力受損。
- 食慾減退。
增加疲勞
增加疲勞是一種精力枯竭的感覺，在這方面，你想要一直睡覺，或躺下。 由於體力勞動嚴重，情緒過度疲勞，不良休息，身體的這種反應是非常自然的。 有時候這種疲勞可能表明精神或身體疾病。
如果疲勞增加是由某種疾病引起的，那麼儘管其他情況仍然會持續很長時間。 值得注意的是，即使長時間的疲勞也可以被活動階段所取代。
疲勞增加的正常狀態是青春期青春期的情況。 在這個階段，青少年的心理環境起著重要的作用。
通常，這種疲勞可能由代謝紊亂或激素水平改變引起，即營養不良。
注意快速疲勞和困倦是神經衰弱症（虛弱症）的跡象並不是多餘的。 這種情況在許多神經病患者中是固有的。 這些人對明亮的光線或尖銳的噪音非常敏感。 由此他們經常頭痛，感到疲倦，即使他們最近休息了。 他們覺得很難放鬆，他們總是感到焦慮。 神經症患者很難集中註意力。 他們分散。 通常情況下，消化食物功能障礙。
虛弱和疲勞可能是慢性疲勞的徵兆。 這可以通過身體上大量的身體和心理負荷來解釋。 而這些負荷越多，一個人的身體就越需要氧氣。
增加的不平等或身體疲勞會導致新陳代謝的侵害（荷爾蒙，乳酸和氨基酸體內不必要的積累）。 結果，代謝過程受到抑制，代謝產物不是來源於組織。
如何應對疲勞
- 不要忘記搬家。 身體負荷可以激活內啡肽（歡樂激素）的產生，使你的睡眠更強壯，增加血液中紅細胞的數量，改善細胞的氧氣供應。
- 如果治療完成，疲勞將消失。 不要忘記，你需要經常吃東西，但分小吃。 這將確保血糖沒有急劇變化。
- 你消耗的咖啡因越多，你體內的能量就越少。
- 檢查藥櫃內的藥物。 疲勞可能是藥物的副作用。
- 用多種維生素複合物豐富您的飲食。
- 重新考慮你對周圍世界的看法。 成為樂觀主義者。
- 拒絕不良習慣。
所以，對待你的身體，不要讓壓力的情況或體力耗盡。 這意味著你將能夠防止疲勞感。