當我們想減肥的時候，我們立即回想一下清淡的飲食菜餚，可以讓您擺脫飢餓折磨自己，擺脫多餘的體重。 當然，我們都希望飲食菜不僅有用，而且美味多樣，所以我們收集了一些我們認為最成功的食譜。
膳食蒸菜
最好的是蒸菜，因為採用這種熱處理方法，產品保留了最大限度的有用物質。 為了揭示普遍的觀點，即用雙鍋煮熟的食物是新鮮的，我們會告訴你什麼食物可以和它一起烹飪，這樣它們既有用又好吃。
肉類“刺猬”
配料：
- 肉末 - 300克;
- 巴斯馬蒂大米 - 100克;
- 洋蔥 - 1個;
- 大蒜 - 2瓣;
- 鹽和黑胡椒 - 味道。
準備
將大米浸泡2小時，然後瀝乾，使其乾燥。 用大蒜和切碎的洋蔥攪拌在一起。 鹽和胡椒粉。 形成一個雞蛋大小的小毛絨球，並將它們捲成乾米飯。 將球轉入蒸籠並煮40分鐘。 過了這段時間，你會看到非常漂亮的肉“刺猬”。
蔬菜砂鍋配奶酪
配料：
- 西紅柿 - 3件;
- 西葫蘆 - 5個;
- 保加利亞辣椒 - 1個。
- 香菇 - 150克;
- 馬蘇里拉奶酪 - 200克;
- 蔬菜和鹽 - 品嚐。
準備
蔬菜從皮膚上剝落，切成立方體，胡椒粉，西紅柿和 蘑菇 洗淨切成小塊。 把所有的蔬菜都放在一個碗裡，加入鹽，攪拌並轉移到蒸鍋中。 撒上磨碎的馬蘇里拉奶酪，攪拌一切，煮約30-35分鐘。 用切碎的草藥撒上砂鍋。
值得注意的是，簡單的膳食餐不僅可以在雙鍋爐中進行烹飪，而且還可以在烤箱中進行烹飪，而且他們也可以根據自己的口味和好處讓您滿意。
鱈魚烤在箔
配料：
- 鱈魚片 - 500克;
- 面霜10％ - 100毫升;
- 檸檬 - 半個;
- 魚醬 - 2茶匙;
- 糖 - 1茶匙;
- 蒔蘿，羅勒， 歐芹 - 2-3枝。
準備
洗綠葉的樹枝，放在箔上，頂部放一片檸檬。 將魚片洗淨並切成薄片。 將半個檸檬汁倒入碗中，與魚醬和糖混合，混合均勻，然後倒入奶油並再次混合。
魚片躺在果嶺上，倒入醬汁，包裹箔片的邊緣並將它們封好，這樣內部的蒸汽就不會出來。 將鱈魚放入烤箱，加熱至220度，煮約15分鐘。
晚餐的膳食餐
在飲食期間，特別注意晚餐，因為它應該是輕的，但同時令人滿意，所以一小時後你不會再被吸入冰箱。 我們為您提供幾種完全符合這些標準的食譜。
蔬菜炒飯
配料：
- 混合蔬菜炒（冷凍） - 500克;
- 大米 - 200克;
- 植物油 - 2湯匙。 匙;
- 水 - 2升;
- 鹽 - 味道。
準備
將植物油中的冷凍蔬菜煎10分鐘，然後蓋上蓋子，用低熱煨至熟。 最後，鹽適量，如果需要，撒上你最喜歡的草藥。 大米煮沸後煮熟，以溫暖的形式吃米飯。
甜菜根沙拉配奶酪
配料：
- 甜菜 - 100克;
- 刺山柑 - 2湯匙。 匙;
- brynza - 100克;
- 蔥 - 洋蔥地板;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 鹽和胡椒 - 味道。
準備
甜菜根煮沸，然後剝皮並切成大片。 Brynza切成立方體，切碎蔥。 結合甜菜，刺山柑，洋蔥，奶酪，鹽和胡椒，用油調味，混合併品嚐你的沙拉。