懷孕第二學期幾乎所有女性都不再患中毒病。 在這個時期，他們面臨著孕中期的問題。 有機體已經基本適應已經開始的變化。 最後，女性可以適當注意營養。 但是，不要忘記孕中期孕婦的營養應該多樣化，最重要的是 - 正確的。
在此期間增加食物量並不值得，因為有機體的調整方式是盡可能地提取所有有用的物質。 第二學期的懷孕菜單應該平衡。 所有未來的媽媽都想要一些美味，而且你不需要否認這一點。 你只需要知道這個措施。
女人內部的麵包屑形成並逐漸增長。 妊娠中期的營養應該旨在提供必需的營養物質，維生素。 如果和營養一起，胎兒沒有獲得必要的成長成分，他會從媽媽的資源中拿走它們，從而削弱女人的身體。
孕中期營養有五個基本原則：
- 在懷孕期間，建議放棄白麵包。 從全穀物中提供麵包更好。 那麼，如果它加麩，芝麻。 全麥麵包和全麥麵粉烘焙食品的麵包將有助於穩定血糖水平，並為身體提供維生素B.建議每天食用超過200-300克的麵包店。 從甜食懷孕最好吃果醬，哈瓦，蜜餞。
- 在懷孕的第二個三個月，食物應該包括富含維生素D的食物。這種維生素是防止小孩發生r needed病所必需的。 在這種維生素的幫助下，孩子的骨骼系統就形成了。 眾所周知，富含維生素D的是魚油。 但它比產品更像是一種食品補充劑。 這種維生素仍然存在於牛奶，蛋黃中。 這種維生素的獨特之處在於它只能通過陽光的作用才能合成。
- 在孕中期，女性的飲食應該含有鐵含量高的食物。 當孕婦在孕中期如何飲食時，女性應該記住，含鐵食物是均衡和均衡飲食的主要基礎。 肝臟是這種維生素含量的記錄保持者。 但不要濫用它，因為除了鐵之外，肝臟中含有維生素A，過量的維生素A會對胎兒發育中的畸形造成威脅。 鐵被發現在雞肉，豆類，全麥麵包，燕麥片，乾果。 必須小心確保鐵能被人體吸收。 為此，建議喝鮮榨果汁。 咖啡和茶的使用更有限。
- 飲食應該包括富含鈣的食物。 從第17週開始，我母親肚子裡的嬰兒開始積極地擠壓和移動。 兒童骨骼系統的發育速度很快，這需要高昂的鈣成本。 孕中期孕婦飲食的變化仍然包括高含量的食物
這個元素。 鈣在牛奶，乳製品，奶酪中找到。 他還出席了菠菜，杏子，核桃，杏仁，芝麻。 很少有人知道它的優秀來源是柿子。 - 值得回顧的是，孕婦嚴禁飲酒。 不建議喝碳酸飲料，多吃油炸，咸，酸。 你不能喝自來水或蘇打水。 優先給予不含氣體的礦泉水，蜜餞，水果飲料，新鮮果汁。