身體素質的發展對人類健康起著重要作用。 這些包括肌肉力量，速度， 耐力 ，靈活性和敏捷性。 他們的動態變化被認為是對人體力量的改善。
發展身體素質的方法
有幾種方法來發展你的力量和技能：
- 甚至 。 這意味著在一段時間內以相同的速度連續工作。
- 變量 。 與第一個不同之處在於練習需要以不同的強度進行。
- 重複 。 通過這種方法發展基本的身體素質，意味著他們之間具有特定間隔的相同練習的表現。
- 有競爭力 。 這種方法意味著訓練是在一定的對抗下進行的。
- 遊戲 。 這種方法對於兒童來說是完美的，因為在遊戲過程中發展身體素質。
- 通告 。 這個選項意味著在沒有休息的情況下用圓圈完成某些練習。
一個人的身體素質的發展使得可以在不同方向上發展力量和技能。 每個人都應該為自己選擇一個更合適的課程選擇，這將給出預期的結果。
發展身體素質的基本規則：
- 為了增強力量，你需要選擇額外負荷的 練習 。 從輕重量開始，逐漸增加以達到理想的效果。
- 如果你想在速度上工作，那麼為了訓練，你應該選擇簡單的練習，你可以做很多重複練習。
- 要發展耐力，選擇涉及幾乎所有肌肉的運動。 這樣的練習將導致心血管和呼吸系統的最大功效。
- 為了發展靈巧，有些練習可以讓你快速轉換注意力。
- 如果你的目標是靈活性，那麼練習應該以逐漸增加的幅度連續進行。