斯堪的納維亞步行是一種動態發展的適合任何年齡段人群的健身方式。 斯堪的納維亞走路減肥有助於擺脫 壓力 ，保持良好的身體形態，擺脫許多疾病。
斯堪的納維亞人步行的主要優點
在斯堪的納維亞人用減肥棒行走時，超過90％的人體肌肉受到牽連。 在這種情況下，主要負荷落在肩膀和手的區域，減少腿部和臀部肌肉的張力。 此外，使用斯堪的納維亞棍子適當行走有助於訓練肩胛骨，胸部，三頭肌和上腹部肌肉的肌肉，消除整體肌肉緊張，減輕頸部和肩部的疼痛，增加頸椎和胸椎的柔韌性並改善情緒，並減少抑鬱症的風險。
北歐行走的適應症
在思考如何正確地做斯堪的納維亞減肥步行之前，重要的是要注意，只有最近這項運動被認為是退休年齡的人的體操，而在歐洲，它被用來在手術干預後修復患者。 芬蘭行走有助於清除體內毒素，降低血壓，改善血液循環，減輕腿部和背部疼痛，使胃腸道功能正常化，預防骨質疏鬆症，改善心血管系統的功能。
斯堪的納維亞人用棍棒散步的技術很簡單。 有必要進行有節奏的運動，就像在平常的行走中一樣。 動作應該激烈而有力，但是很自然。 步行的步伐應該選擇，以免引起不適。 手腳的動作應該是同時進行的。
禁忌斯堪的納維亞步行
斯堪的納維亞人用棍棒走路並沒有禁忌症，但是，在開始 鍛煉 之前，患有嚴重心血管疾病和內部器官問題的人建議諮詢專家。
另外，如果感染和慢性疾病加劇並伴有疼痛症狀，則不需要對臥床負擔。 只要健康狀況改善，您就可以安全地踏上斯堪的納維亞的步行路程。